Zašto vitamin C nije preporučljiv za malu djecu?

Vitamin C je vitalni vitamin, ali previše toga može dokazati štetu za djecu. Bilo koja dječja terapeutska dijeta koja sadrži ekstremne doze vitamina C postavlja crvenu zastavu, kao i same tablete. Neke svijetlo-narančaste tablete za žvakanje vitamina C ne predstavljaju samo atraktivnu boju, ali izgledaju slične i mogu se okusiti poput bombona.

Video dana

Funkcija

Upozorenje

Djeca koja konzumiraju previše vitamina C su izložena riziku štetnih nuspojava, napominje Mayo Clinic. To uključuje povraćanje, mučninu i proljev, kao i bol u trbuhu ili grčevi. Izlječenje, nesanica, žgaravica, glavobolja, pa čak i bubrežni kamenci su druge potencijalne nuspojave.

Preporučena doza

Izvori

Svi plodovi sadrže vitamin C, s najvećim dozama u citrusa, kao i brojna povrća, zdrava djeca i ljubav za znanje ističu. Neki od najboljih izvora uključuju brokulu, jagode i kljove u Brusselsu, ali popis se ovdje ne zaustavlja. Vitamin C obiluje cantaloupe, medonosna, kivi, sok od grejpa, crvene paprike, špinat, guava, rajčica i krumpir. Neke od hrane su tako napunjene vitaminom C, ispunjavaju vašem djetetu preporučenu dnevnu dozu vitamina u jednom posluživanju od 1 šalice ili manje.

Razmatranja

Budući da većina djece dobiva količinu vitamina C i ostalih esencijalnih vitamina i minerala potrebnih kroz redovitu prehranu, Zdrava Djeca kažu da se izuzetno oprezni ako dajte svojoj djeci dodatke vitamina. Jedine iznimke su obično samo za djecu s izuzetno izbirljive ili loše prehrambene navike ili kada liječnik preporučuje dopunu.Megadoze vitamina C nose dodatan rizik za djecu s određenim medicinskim uvjetima, poput hemokromatoze ili anemije srpastih stanica, upozorava Love to Know.