Vjerojatno vam je zdravstveni djelatnik rekao da jede uravnoteženu prehranu. Unatoč tome koliko je ova preporuka zajednička, možda se pitate što čini uravnoteženu prehranu i kako vam zdravi izbor hrane ima koristi. Uravnotežena prehrana znači jesti širok raspon hranjivih gustih namirnica u pravim količinama, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice, mršave proteine i male količine esencijalnih masnoća. Smetnja zdrave, uravnotežene prehrane ima ključnu ulogu u održavanju zračenja zdravlja.
Video dana
Prednosti ravnoteže
![]()
->
Vaše tijelo treba širok raspon hranjivih tvari u pravim količinama za rast, razvoj i održavanje. Vaše tijelo treba širok spektar hranjivih tvari u pravim količinama za rast, razvoj i održavanje. Previše, ili nedovoljno, bilo kojeg nutrijenta može dovesti do problema. Uravnotežena prehrana smanjuje rizik od razvoja kroničnih bolesti i održava optimalno funkcioniranje vašeg tijela. Povećanje potrošnje voća i povrća potiče zdravi krvni tlak i smanjuje rizik za određene vrste raka. Smanjenje zasićenog unosa masnoće može pomoći u zaštiti vašeg srca. Jesti dovoljno hrane bogate vlaknima pomažu snižavanju kolesterola. Kontrola vašeg unosa šećera smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, a jelo pravog broja kalorija čuva vašu težinu pod kontrolom.
