Koja namirnice sadrže aminokiseline Arginine & Ornithine?
Sadržaj:
Protein je izrađen od aminokiselina, od kojih su dva arginina i ornitina. Obje su napravljene u tijelu, ali se mogu dobiti i iz izvora hrane. Dodavanje dodatnog arginina i ornitina u vašu prehranu može imati nekoliko zdravstvenih prednosti, uključujući poboljšane performanse tijekom vježbanja i poboljšanu funkciju organa.
Video dana
Izvori arginina i ornitina
Hrana s argininomDoplate
Arginin i ornitin nalaze se u tabletama, kapsulama, napitcima i proteinima u prahu. Možete pronaći različite doze aminokiselina u rasponu od 500 miligrama do 25 grama. Ornitina je povezana s manje umora tijekom vježbanja, kao što je otkriveno istraživanje objavljeno u Nutricionističkom istraživanju 2008. godine. Svakodnevno istraživači hranili volonterima ornitina i preporučuju da ih uzimaju kao dodatak prehrani kako bi spriječili umor. Provjerite sa svojim liječnikom prije nego započnete bilo koji novi dodatak prehrani.
Savjeti za posluživanje i prijedlozi
Započnite dan s jajima i isjeckanim žitaricama pšenice s mlijekom za dobar izvor proteina koji uključuje dvije aminokiseline. Za ručak, isprobajte stranu humusa i sirovih povrća sa svojim uobičajenim obrokom. Za večeru, pokušajte s lososom ili mljevenom govedinom uz stranu riže i više povrća. Neke zalogaje ideje za prije ili poslije treninga koji imaju obje amino kiseline su kikiriki, čaša mliječnih ili sojinih mlijeka ili štapića za cheddar.
