Protein i sojino mlijeko <[SET:descriptionhr]Za osobe koje se odlučite ne jesti meso ili za profesionalne bodybuildere koji pokušavaju maksimizirati količinu proteina i sojinog mlijeka
Sadržaj:
- Video dana
- Protein sirutke
- Sojino mlijeko proizvodi se od soje, popularnog proizvoda koji se koristi za zamjenu životinjskih proizvoda bez pljačke vašeg tijela potrebnih hranjivih tvari. Prema NaturalNewsu. com, proteini u soje također imaju neke značajne zdravstvene beneficije. Konzumiranje soje proteina može pomoći povećati razinu HDL kolesterola u tijelu - to je zdravi oblik kolesterola koji održava vaše arterije i cirkulacijski sustav zdravim. Također može smanjiti količinu proteina izlučenu u urinu onih s dijabetesom tipa II, čest simptom dijabetičke bolesti bubrega.
- Tijelo treba proteine ne samo za izgradnju mišića već i za izgradnju i održavanje folikula dlake i održavanje kože elastičnim i zdravim. Proteini sirutke ne trebaju se upotrijebiti za zadovoljavanje ove prehrambene potrebe, ali sojino mlijeko može se nadopuniti grahom, orašastim plodovima i drugim proizvodima koji sadrže proteine kako bi vašem tijelu pružili sve svoje potrebe za proteinima. Tipična odrasla osoba treba oko 45 do 50 grama proteina dnevno u prehrani, iako to može varirati ovisno o težini, spolu i razini aktivnosti.
- Protein sirutke je prepun bjelančevina, ali ako ne pokušavate dodati mišićnu masu, možda nećete imati nikakve koristi za korištenje kao dodatak. Ipak, neki ljudi ga koriste kao izvor hrane i čine manju količinu protresanja proteina kako bi nadopunili obroke i povećali sitost. Budući da se sirutka izvaja iz kravljeg mlijeka, vegani će i dalje voljeti soje. Što se tiče ukupnog zdravlja i kardiovaskularnog zdravlja, sojino mlijeko je poželjno za sirutku.
- Alternativa upotrebi sojinog mlijeka i proteina sirutke jest da ih upotrijebite - miješanjem proteinskog sirutke u sirutku u mlijeku soje, možete jesti visoko proteinsku prehranu koja također ima zdravstvene prednosti i proteini koji se nalaze u soje mlijeku. Međutim, trebate biti svjesni da prekomjerna potrošnja proteina može prisiliti tijelo da pretvori proteine u masti za pohranu.
Za pojedince koji ne žele jesti meso ili za profesionalne bodybuildere koji pokušavaju maksimizirati dobitak mišića, pitanje gdje će dobiti potrebne bjelančevine vrlo je ozbiljan. Svi su bjelančevine napravljeni od istih spojeva - aminokiselina raspoređenih u razgranate lance - no prehrambene prednosti proteina mogu široko varirati. Protein sirutke se nalazi u kravljem mlijeku, ali proteini koji se nalaze u soje također imaju prednosti.
Video dana
Protein sirutke
Protein sirutke često se prodaje u prahu. Izvlači se iz kravljeg mlijeka i osuši se, čuvajući ga za uporabu u proteinskim trese. Protein sirutke smatra se izvrsnim izvorom proteina zbog višestrukih aminokiselina razgranatog lanca. Često se prodaje na bodybuildere i među najpopularnijim dodatcima za izgradnju mišića, što je također atraktivno sportašima jer se prirodno javlja i ne predstavlja nikakav zdravstveni rizik.
Sojino mlijeko proizvodi se od soje, popularnog proizvoda koji se koristi za zamjenu životinjskih proizvoda bez pljačke vašeg tijela potrebnih hranjivih tvari. Prema NaturalNewsu. com, proteini u soje također imaju neke značajne zdravstvene beneficije. Konzumiranje soje proteina može pomoći povećati razinu HDL kolesterola u tijelu - to je zdravi oblik kolesterola koji održava vaše arterije i cirkulacijski sustav zdravim. Također može smanjiti količinu proteina izlučenu u urinu onih s dijabetesom tipa II, čest simptom dijabetičke bolesti bubrega.
Tijelo treba proteine ne samo za izgradnju mišića već i za izgradnju i održavanje folikula dlake i održavanje kože elastičnim i zdravim. Proteini sirutke ne trebaju se upotrijebiti za zadovoljavanje ove prehrambene potrebe, ali sojino mlijeko može se nadopuniti grahom, orašastim plodovima i drugim proizvodima koji sadrže proteine kako bi vašem tijelu pružili sve svoje potrebe za proteinima. Tipična odrasla osoba treba oko 45 do 50 grama proteina dnevno u prehrani, iako to može varirati ovisno o težini, spolu i razini aktivnosti.
Sirutka protiv Soja
Protein sirutke je prepun bjelančevina, ali ako ne pokušavate dodati mišićnu masu, možda nećete imati nikakve koristi za korištenje kao dodatak. Ipak, neki ljudi ga koriste kao izvor hrane i čine manju količinu protresanja proteina kako bi nadopunili obroke i povećali sitost. Budući da se sirutka izvaja iz kravljeg mlijeka, vegani će i dalje voljeti soje. Što se tiče ukupnog zdravlja i kardiovaskularnog zdravlja, sojino mlijeko je poželjno za sirutku.
Razmatranja
