ŠTo vitamini promoviraju gubitak težine?
Sadržaj:
Rezanje kalorija i vježbanje odavno su otkriveni kao najbolji načini za smanjenje kilograma. No, do neke mjere, ono što ljudi konzumiraju vitamin također utječe na to kako učinkovito tijelo može izgubiti težinu. Prema Food and Drug Administration (FDA), 13 vitamina su bitni za tijelo: vitamini A, C, D, E, K i kompleks B (fda. Gov / forconsumers / consumerupdates / ucm118079. Htm).
Video dana
Multivitamini
Dnevni multivitamini mogu povećati vaše šanse za zdravu težinu. Pojedinci na zdravoj težini imali su veću vjerojatnost da će uzimati dnevne multivitamine, prema studiji u Medicinskoj medicini Medscapea od strane dr. Joela E. Kimmonsa i kolegama (ncb.nm.gov/ pmc / articles / PMC1781274 /). Vitamini su samo sekundarni u odnosu na zdrave prehrambene navike kao način ispunjavanja preporučene dnevne doze, prema FDA.
B Kompleks
Vitamin C
-> Vitamin D
-> Poznat kao vitamin sunčevih svjetlosti jer na taj način naše tijelo prima većinu hranjivih tvari, vitamin D na visokim razinama u kalorijskim ograničenim dijetama pomogao je učenje sudionika izgubiti više abdominalnih masnoća od onih s manje vitamina D, prema nalazima Salamar Sibley, MD, MPH, i kolege. Vitamin nema negativan utjecaj na gubitak težine i poboljšava zdravlje onih kod većeg rizika od kardiovaskularnih bolesti, prema nalazima Armin Zitterman i suradnicima objavljenim u "American Journalu kliničke prehrane "(ajcn.org / CGI / sadržaj / KB / 89/5/1321). Postoji samo nekoliko izvora hrane vitamina D, pri čemu je ulje bakalena jetra najvažniji izvor, a slijedi losos, skuša, tuna, srdele i utvrđena hrana, prema AlgaeCal (algama / com / vitamin-d / vitamin-d-izvori. html).
