ŠTo je program fizičke kondicije?
Sadržaj:
- Video dana
- Da bi se postigla osnovna fizička kondicija, tinejdžeri i djeca trebaju barem jedan sat aktivnosti dnevno, navodi CDC. Većina ove aktivnosti trebala bi doći u obliku aerobnih vježbi s umjerenim intenzitetom. Međutim, najmanje tri dana tjedno vaše dijete treba sudjelovati u snažnom obliku aerobne vježbe.Također bi trebao obavljati aktivnost izgradnje snage, poput push-upova ili gimnastike, najmanje tri dana u tjednu. Osim toga, vaše će se dijete morati angažirati u aktivnosti koja gradi snagu kostiju najmanje tri puta tjedno. Primjeri ovdje uključuju trčanje i skakanje užeta.
Fizička kondicija je mjerenje učinka vaših pluća, srca i mišića kako tijekom vježbanja tako i odmora. Rutinsko vježbanje dizajnirano za povećanje ili održavanje performansi u tim područjima obično je poznato kao program fizičke kondicije. Slijedeći ovu vrstu programa za život možete ozbiljno smanjiti rizike za niz kroničnih zdravstvenih stanja.
Video dana
Da bi se postigla osnovna fizička kondicija, tinejdžeri i djeca trebaju barem jedan sat aktivnosti dnevno, navodi CDC. Većina ove aktivnosti trebala bi doći u obliku aerobnih vježbi s umjerenim intenzitetom. Međutim, najmanje tri dana tjedno vaše dijete treba sudjelovati u snažnom obliku aerobne vježbe.Također bi trebao obavljati aktivnost izgradnje snage, poput push-upova ili gimnastike, najmanje tri dana u tjednu. Osim toga, vaše će se dijete morati angažirati u aktivnosti koja gradi snagu kostiju najmanje tri puta tjedno. Primjeri ovdje uključuju trčanje i skakanje užeta.
Razmatranja
Zdrave odrasle osobe mlađe od 35 godina obično su slobodne za pokretanje programa fizičke kondicije, priopćeno je iz predsjedničkog vijeća. Međutim, osobe s više od 35, obično neaktivne osobe i osobe mlađe od 35 godina s poznatim zdravstvenim stanjima trebat će razgovarati sa svojim liječnicima prije početka vježbanja. Bolesti koje mogu promijeniti vaš program vježbanja uključuju hipertenziju, artritis, česte vrtoglavice i bolesti srca. Posavjetujte se s liječnikom ako imate bilo kakvih sumnji u vezi s vašim zdravstvenim statusom.
