Postoje različite metode za postizanje gubitka tjelesne težine, a neke metode mogu pomoći kada ste u prošlosti bili neuspješni. Idealna proteinska dijeta je medicinski propisan program za mršavljenje namijenjen pojedincima koji imaju veliku težinu za izgubiti ili nisu uspjeli izgubiti težinu od prehrane i vježbanja sami. Ova vrsta prehrane dostupna je samo putem licenciranih klinika i zdravstvenih djelatnika. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste utvrdili je li ovaj plan pravo za vas.
Video dana
Pretpostavka
![]()
->
Pratite svoju prehranu. Cilj Idealne proteinske prehrane je stabilizirati šećer u krvi i promicati gubitak težine pružajući vašem tijelu optimalnu količinu proteina. Program uključuje kupnju prehrambenih namirnica, preparavanih Ideal Protein, posebno formuliranih tako da su niske u ugljikohidratima i masti. Idealna proteinska dijeta ograničava unos ugljikohidrata kako bi se iscrpila pohranjena glukoza u vašem tijelu kako bi potaknulo vaše tijelo da sagorijeva mast za gorivo. Unutar oko tri dana na dijeti, rezerve glukoze istječu, a vaše tijelo počinje gori masnoću, prema medicinskom centru Hans D Gruenn.
Prva faza
->
![]()
Prva faza sadrži svježe povrće po izboru. Foto kredit: Fotografije. com / PhotoObjects. Net / Getty Images
Prosječni gubitak težine za žene koji slijede Ideal Protein dijeta je 3 do 5 funti tjedno i 5 do 7 funti za muškarce, prema Hans D Gruenn Medical Center. Idealna proteinska dijeta koristi četirifazni protokol. Tijekom prvog stupnja, konzumirajte tri jela od idealnih proteina i jedan redovni obrok koji se pripremate. Samoobrađeni obrok mora biti niski ugljikohidrat, niske masnoće i sastoji se od svježeg povrća, salate i proteina po vašem izboru. Ostajete u prvoj fazi dok ne dosegnete 70 do 80 posto cilja na težini.
Faze 2 do 4
->
![]()
Salmon je visok u bjelančevinama. Fotografija: indigolotos / iStock / Getty Images
U drugoj fazi smanjite količinu idealnih proteinskih jela koje konzumirate i povećate samoodržive obroke. Možete se smanjiti na dva jela idealne proteine i povećati na dva samozaštitna jela koja slijede iste smjernice za sastav kao u prvoj fazi. Tada ostajete u drugoj fazi dok ne dostignete 100 posto cilja na težini. U trećoj fazi, ponovno uvodite umjerene količine ugljikohidrata i masnoća i smanjite svoje idealne proteinske obroke na jedan dan, a dva redovna jela. Kada dođete do četvrte faze, vratite se u normalnu prehranu i održavate gubitak težine tako što ćete odabrati zdraviju hranu.
Idealne proteinske hrane i razmatranja
->
![]()
Goveđa gulaš je opcija obroka. Fotografski kredit: Eising / Photodisc / Getty Images
Ideal Protein nudi niz pretpakiranih jela. Doručak sadrži sir od zeca, žitarice, zobene pahuljice, palačinke, muffine i krevete. Dostupne hrane za ručak uključuju povrće, čaj, špagete, gulaš, pileća juha, juha od poriluka i juha od gljiva. Za grickalice možete birati između raznih okusa barova, pudinga, orašastih plodova, napitaka i napitaka od jogurta. Ne biste trebali koristiti Ideal Protein ako imate dijabetes tipa 1, bolest jetre, alergije soje ili bubrežne bolesti. Idealni protein ne mora biti prikladan za ostale uvjete koji nisu ovdje navedeni, stoga se najprije savjetujte s liječnikom.
