ŠTo je najbolje vrijeme dana vježbati ili raditi za maksimalnu mršavljenju
Sadržaj:
Vježbanje u bilo koje doba dana korisno je za vaše zdravlje. Ako, međutim, želite postići optimalne rezultate u pogledu gubitka tjelesne težine, vrijeme treninga je presudno. Da biste identificirali najbolje vrijeme u danu za izvođenje vježbanja, važno je razumjeti kako, a točnije kada, tijelo gori kalorije; kao i da budu svjesni rizika koji su uključeni u rad u određenim satima i kako ih izbjeći.
Video dana
Značaj
Fitness stručnjaci predlažu da je podnevna vježba idealna za strogu obuku, jer su mišići tijela topli i fleksibilni, a razina vaše energije je na najvišoj razini. Međutim, osnovna fiziološka načela upućuju na to da je jutro najbolje vrijeme za vježbanje ako je vaš cilj izgubiti težinu. Ne samo da će jutarnja tjelovježba poboljšati sposobnost vašeg tijela da učinkovitije kalorira kalorije, nego će i poboljšati njegovu sposobnost da proliše one dodatne kilograma.
Upozorenje
Nažalost, iako je idealno vrijeme za maksimiziranje mršavljenja, jutarnja vježba predstavlja svoje rizike. Prvih nekoliko sati nakon buđenja razina energije je niska, budući da su većina hranjivih tvari koju ste unijeli dan prije korišteni tijekom spavanja, a mišići su uglavnom hladni i kruti. Oba ova čimbenika povećavaju vaše šanse umora i ozljede. Osim toga, ako vježbate prije doručka, mišićno tkivo vašeg tijela, osim vašeg masti, može biti spaljeno kao izvor energije.Razmatranja
Kako biste izbjegli ozljede, bitno je da se prije vježbanja zagrije i proširi mišiće. Nadalje, kažu stručnjaci na australskom institutu za sport, "Ako trenirate rano ujutro, trebali biste se odlučiti za lagani snack oko sat vremena prije vježbanja. Na primjer, neki voće ili žitarice na putu do treninga zajedno s nekim fluidom poput čaše mlijeka ili soka. „
