ŠTo možete jesti za ručak kada imate GERB?
Sadržaj:
Gastroezofagealna refluksna bolest, ili GERB, može učiniti svaki obrok vježbanje u samoodricanju. Kada ste usredotočeni na izbjegavanje napada žgaravice, lako je naglasiti negativne i zamjerati dugačak popis hrane koju ne možete jesti. Moguće je, međutim, pretvoriti taj negativni razmišljanje na glavu. Pogledajte ovo kao izazov za istraživanje novih obroka obroka koje možda niste otkrili da vas GERB nije prisilio da razmišljate izvan lunchboxa.
Video dana
Juha
Zdjela povrtne juhe može biti središnji ručak GERD-a, sve dok napustite rajčicu iz recepata. Rajčice su vrlo kisela hrana, a poznato je da kiselinska hrana pogoršava simptome nekih bolesnika s GERB-om, prema sveučilišnoj zdravstvenoj službi Campus University of Arizona.
Odlučite se za povrće, umjesto sorata od sira ili mlijeka, i nemojte dodavati masne ljuske. Držite juhu kao mliječnu masu što je više moguće kako biste izbjegli nanošenje želudac kiselina regurgitate kroz vaš jednjak tijekom procesa probavu masti. Masti traju dugo vremena za probavu, i zbog toga povećavaju rizik od refluksa kiseline. Leani izvori proteina, kao što su piletina i grah, mogu pretvoriti juhu u glavno jelo za punjenje.
Pileća prsa
Mnoštvo GERD-friendly ručak izbora može se stvoriti s broiled pileća prsa s kože uklonjena. Pop popiti pileće prsa na low-fat kolač i jesti ga kao sendvič. Izbjegavajte mirise kao što su senf, salsa i kečap, koji su povezani s žgaravicom. Odjavite se od ukrašavanja piletine s lukom ili rajčicom, što može povećati vaše simptome. Salata je sigurna oklada, kao i većina drugih povrća.
Ribice
Riba je izvrstan izbor za bolesnike s GERB-om kada nije pržena ili masna. U većini slučajeva, piljevina od ribe na krevetu od riže može ispuniti gladni trbuh s minimalnim strahom od gastroezofagealnog odmazde. Hladne vode kao što su jezerska pastrva dobar su izbor. Prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, konzumiranje omega-3 bogatih vrsta riba daje dodatne zdravstvene prednosti za one s refluksa kiseline. Omega-3 masne kiseline pronađene u ribi mogu pomoći smanjiti upalu povezanu s GERB.
