ŠTo može smanjiti serotonin i niži dopamin?

Vaš mozak sadrži brojne kemikalije koje se nazivaju neurotransmiteri koji kontroliraju vaše emocije, reakcije, raspoloženja i čak i tjelesne pokrete. Vaše tijelo prirodno sintetizira ove kemikalije, ali ako to čini previše ili premalo od bilo kojeg od njih, vaša raspoloženja - pa čak i vaša osobnost - mogu se promijeniti.

Video dana

Identifikacija: Serotonin

Smanjenje serotonina

Vaše tijelo ne može proizvesti serotoninu bez amino kiseline koja se zove triptofan. Prema John Worobey i Robin Kanarek u "Nutrition & Behavior: Multidisciplinarni pristup", triptofan je "relativno rijedak u bjelančevinama", koji se sastoji od oko 1 do 1,5 posto većine dijetalnih proteina. Istraživači u sedamdesetim i osamdesetim godinama otkrili su da životinje s visokim proteinskim obrocima pokazuju sniženu razinu triptofana i serotonina, dok su životinje hranjene visoko-carb dijetama pokazale veću razinu serotonina. Zbog toga, dijeta s niskim sadržajem ugljikohidrata i visokog proteina može pomoći tijelu da prirodno smanjuje količinu serotonina. Prema dr. Ericu Bravermanu u "The Edge Effect", ljudi čiji mozak proizvode previše dopamina često su impulzivni, bezobzirni i poticani kako bi stvorili situacije koje ih mentalno i fizički stimuliraju. To može dovesti do nasilnog, destruktivnog ili ilegalnog ponašanja ako ne bude označeno. U većini slučajeva, liječnici koriste antipsihotične lijekove kako bi smanjili razinu dopamina bolesnika. Dodatno, dvije aminokiseline, tirozin i fenilalanin su neophodni građevni blokovi za dopamin, koji se nalaze u visoko proteinskoj hrani.Izbjegavanje ovih namirnica - uključujući piletinu, puretinu, čokoladu, sir i jaja - može pomoći smanjiti prirodne razine dopamina vašeg tijela.

Upozorenje

Nikada ne biste smjeli pokušavati dijagnosticirati ili liječiti vlastitu duševnu bolest. Ako smatrate da nepravilne razine serotonina ili dopamina uzrokuju depresiju, raspoloženje ili anksioznost, posjetite liječnika. Test krvi će otkriti razine vašeg neurotransmitera i omogućiti liječniku da pravilno dijagnosticira vaše stanje i propisati odgovarajuće lijekove ili promjene načina života kako bi se regulirala razina neurotransmitera vašeg mozga.