Koje su opasnosti od niskog udjela kalorija?
Sadržaj:
Pretilost postaje brzo epidemija u Sjedinjenih Država, s Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, što ukazuje na to da niti jedna država nema prevalenciju pretilosti manje od 20 posto. Smanjenje unosa kalorija bitno je za gubitak tjelesne težine i mnogim će ljudima dovesti do zdravijih načina života. Međutim, prekomjerno smanjenje kalorija može biti opasno, što rezultira mnogim negativnim nuspojavama.
Video dana
Pothranjenost
Neodgovarajući unos kalorija može vremenom dovesti do neishranjenosti. Prema MedlinePlusu, neishranjenost se događa kada dijeta ne dopušta unos dovoljne količine hranjivih tvari. Dijeta s ekstremno niskim kalorijama ne dopušta adekvatnu potrošnju vitamina, minerala i antioksidansa koje tijelo treba obavljati svakodnevnim životnim procesima. Nedostatak vitamina može dovesti do različitih problema, uključujući umor, oštećenje zacjeljivanja rana i ekstremno mršavljenje.
Sporije metabolizam
Metabolizam je brzina kojom tijelo gori gorivo za energiju. Osnovna metabolička stopa je minimalni broj kalorija potrebnih za obavljanje dnevnih osnovnih funkcija kao što su disanje, rast, stanični popravak i digestiju, prema Nacionalnom sveučilištu Kansas. Kada su kalorije ograničene tijekom dugog vremenskog razdoblja, tijelo će nadoknaditi zadržavanjem nekoliko kalorija koje se konzumiraju, objašnjava WorldLifeExpectancy. com. To zapravo može dovesti do debljanje.
Fizičke promjene
Smanjenje unosa kalorija može izazvati pozitivne tjelesne promjene na početku, prvenstveno gubitak težine. Međutim, ekstremno smanjenje unosa kalorija može uzrokovati negativne fizičke promjene tijekom vremena. Kada pojedinci izgube višak težine, ograničenje kalorija može uzrokovati različite fizičke probleme. Društvo za ograničavanje kalorija pokazuje da prekomjerno smanjenje dnevnih kalorija može dovesti do smanjene koštane mase, umora, osjetljivosti na hladne temperature i opsesije hrane zbog ekstremne gladi. CRS preporučuje postupnu redukciju kalorija tijekom razdoblja od najmanje šest mjeseci kako bi se izbjegle neke nuspojave niskog unosa kalorija.
