Koje su prednosti življenja zdravog načina života?

Život zdravog načina života može biti izazov kada se suočite s procesiranom hranom, nedostatkom vremena za vježbanje i odlaska s prijateljima. Dostupne su previše opcija za brze hrane, siromašne vježbe i alkoholna pića koja negiraju druge zdravije životne izbore koje ste napravili. Postoje značajne prednosti za poboljšanje načina na koji živite, tako da možete imati zdraviji i duži život.

Video dana

Prevencija bolesti

Jedna od dugoročnih prednosti življenja zdravije životne sredine je prevencija bolesti poput bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa. Prema MayoClinic, te promjene mogu biti teške. Iako možete razumjeti odnos između jela određene hrane i rizika za bolesti srca, može biti teško poništiti godinama nezdrave prehrambene navike. Međutim, prednost je prevencija artritisa, osteoporoze, moždanog udara, dijabetesa i drugih imunološki posredovanih bolesti na koje utječu prehrambeni i životni odabiri koje svakodnevno radimo.

Prevencija ozljeda

Život zdravog načina života uključuje pažnju posvećenu sigurnosnim pitanjima koja mogu povećati vašu mogućnost ozljeđivanja. Na primjer, prema FamilyDoctoru. org, koristeći odgovarajuće tehnike podizanja kada podizanje težine pomaže u sprečavanju ozljeda leđa koje vas mogu pogoršati za ostatak vašeg života. Ostali pametni načini života uključuju nošenje kacige kod vožnje bicikla, nošenje sigurnosnih pojaseva u automobilu i korištenje odgovarajuće sigurnosne opreme prilikom igranja sportova.

Povećana energija

Promjena načina života i zdrava hrana ne odnose se na nerealno tanko, nego o više energije i što je moguće više zdravih. Prema HelpGuideu. org, jelo pametno je i ono što jedete i kako jedete. Zdrava prehrana može povećati razinu energije i omogućiti vam da svakodnevno sudjelujete u više aktivnosti. Prema studiji na University of Georgia, istraživači su otkrili neodoljiv dokaz da redovito vježbanje također igra ulogu u povećanju razine energije i smanjuje umor. Istraživač Patrick O'Connor, iz fiziološkog laboratorija na Sveučilištu u Georgiji, komentirao je da, iako ljudi možda ne žele vježbati dok umiru, malo više aktivnosti često će pomoći u smanjenju osjećaja umora i iscrpljenosti.

Zdrava tjelesna težina

Zdrav životni odabir zaustavljanja pušenja, smanjenje unosa alkohola i konzumiranje uravnotežene prehrane koja je bogata voćem i povrćem i niske prerađene hrane i masti pomoći će održavanju zdrave težine. Prema Cleveland Clinic, smanjivanje težine unutar normalnih granica također može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti i poboljšati cjelokupno zdravlje i dobrobit.

Dobro mentalno zdravlje

Vaše mentalno zdravlje također ovisi o zdravom načinu života. Prema HelpGuideu. org, dobro jede i vježbanje može pomoći u obrani od depresije i izoštriti pamćenje i stabilizirati raspoloženje. Učenje proširiti svoj izbor izbora hrane i donijeti pametne odluke o načinu života, kao što je smanjenje ili uklanjanje alkohola iz prehrane i zaustavljanje pušenja, možete imati koristi od boljeg raspoloženja i boljeg pogleda na život.