Koje su prednosti zdravog školskog ručka?

Kao dio zdravog, gladi - Zakon o besplatnim djetetu osnovanog 2010. godine, revidirani su programi Nacionalnog školskog programa za ručak, kako bi se bolje jamčilo da djeca dobivaju nutritivni zdrav ručak. Promjene osiguravaju da škole nude voće i povrće, cjelovite žitarice, mliječne proizvode s niskim udjelom masnoća i ograničavaju kalorije, zasićene masnoće i natrij. Kao roditelj možete slijediti ove iste smjernice ako pakete ručak vašeg djeteta. Zdravi školski ručak pruža zdravo ishranu kako bi se utvrdio život zdravih navika i energija koju vaše dijete treba za ostatak svog zauzetog dana.

Video od dana

Pruža ključne hranjive tvari

Važno je da vaše dijete jede zdrav ručak jer ručak daje jednu trećinu dnevnih kalorija. Želite izbrojiti te kalorije nudeći hranu bogatu hranjivim tvarima. Djeca koja jedu zdravi ručak imaju veći unos hranjivih sastojaka ne samo za ručak, već i za cijeli dan - u usporedbi s djecom koja ne - prema web stranici, Fuel To Play 60. Ako škola vašeg djeteta dobiva federalno nadoknadivu cijenu za školske ručkove, budite uvjereni da mu ručak daje mu trećinu svojih dnevnih potreba za proteinima, vitaminima A i C, željezo i kalcij, koji su kritične hranjive tvari koje često nedostaju dijete.

Granice unosa masnog tkiva

Američka udruga za srce preporučuje djeci da dobiju više od 25 do 35 posto kalorija od masnoće, pri čemu većina masnoća dolazi od polinezasićenih i mononezasićenih masti. Zamislite matice, ribu i biljna ulja za razliku od pizza, kolača i kolačića. To je dovoljno za podršku normalnom rastu i razvoju, te da zadovolji potrebe vašeg djeteta za energijom, a istodobno podržava zdravlje zdravog srca - sada i budućnost. Zdravi školski ručak ograničava masnoće na manje od 30 posto i zasićene masnoće na manje od 10 posto ukupnih kalorija tijekom tjedan dana.

Sprječava pretilost

Dr. Dan Taber, istraživač za istraživački program "Bridging the Gap", izjavio je Robert Wood Johnson Foundationu da je pružanje djece zdrave hrane u školi ključni korak u smanjenju stope pretilosti u dječjoj dobi. Školski izbornik ili hrana iz kuće koja ima visoku razinu zasićenih masnoća može dovesti do pretilosti i povezanih zdravstvenih stanja, uključujući dijabetes i visoki krvni tlak. Zdrave opcije, kao što su hrana bogata vlaknima, cjelovite žitarice, voće, povrće, mahunarke i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, napunit će vaše dijete i zadržati ga dulje. To može spriječiti neželjenu težinu i kronične zdravstvene uvjete.

Pojačava energiju i razrede

Kad djeca ne jedu zdrav ručak, za njih je teže koncentrirati u školi i prikupiti energiju za aktivnosti nakon škole.Vjerojatnije je da će poslije podne doći do nezdravih zalogaja. Ponudom zdravog školskog ručka, vaše dijete dobiva energiju koju treba moći poslijepodne. Studija objavljena 2008. godine u "Journal of School Health" proučila je prehrambene navike gotovo 5 000 školske djece. Djeca koja su jeli više voća, povrća i bjelančevina i manje kalorija od masti, bolje su se bavili pismenim ispitivanjima u odnosu na djecu s visokom masnom tjelesnom prehranom.