Vitamini koje ne biste trebali postići dvostruko doza

Komercijalizam i obilje preporuka potiče korištenje vitamina i dodataka za promicanje zdravlja i dobrobiti. Međutim, oni lako dostupni vitamini mogu učiniti više zla nego dobro, ako se uzme netočno. Čitanje oznake i razumijevanje dnevnih dodataka zaustavit će potencijalnu overdozu vitamina. Određeni vitamini ne bi trebali biti dvostruko dozirani, jer bi to moglo uzrokovati oštećenje organa. Postoje dvije vrste vitamina: topljivi u vodi i topljivi u vodi. Vitamini topljivi u mastima pohranjeni su u tijelu za kasnije oslobađanje, stvarajući potencijalnu predoziranost s dvostrukim doziranjem. Harvard Public School of Health preporučuje dobivanje vitamina iz zdravog asortimana izbora hrane jer je teško predozirati vitaminima u hrani.

Iako su vitamini C i E topljivi u vodi, što znači da se dodatne doze obično eliminiraju bez oštećenja urinom, dvostruke doze se ne preporučuju. Nacionalni instituti zdravstva tvrde da previše vitamina E ili alfa-tokoferola u količinama većim od 1000 mg dnevno može uzrokovati krvarenje. Vitamin C, snažan antioksidans koji se koristi za poticanje imunološkog sustava, može suprotstaviti nekim kemoterapijskim tretmanima i uzrokovati probleme u želucu ako se uzme u suvišku prema MayoClinic. com.

Multivitamini

Čuvajte se dvostrukog doziranja multivitamina, jer mnogi sadrže ne-vitamine koji su otrovni u velikim dozama. Konkretno, željezo i kalcij, minerali koji pomažu u gustoći kosti, štetni su ako se uzima dvostruka doza multivitamina, prema internetskim stranicama vitamina i prehrane. Dvostruko doziranje multivitamina također može osigurati pretjerano unos vitamina A, D, C i E, koji su štetni u suvišku.