Vitamini za OCD

Obsessive-compulsive disorder (OCD) je mentalno zdravstveno stanje povezano s niskim razinama serotonina u mozgu. povećanje serotonina vjerojatno dovodi do smanjenja simptoma povezanih s OCD, a simptomi uključuju stalne misli brige ili tjeskobe i prisiljavanje da se uključe u ritualima kako bi ublažili tjeskobne osjećaje. OCD, međutim, konzultirajte sa zdravstvenim stručnjakom kako biste istražili sve mogućnosti za sveobuhvatnu terapiju ovog poremećaja.

Video dana

Serotonin Boosting B Vitamini Vitamin B-3, ili niacin, povećava triptofan, aminokiselinu, koja je preteča u proizvodnji serotonina, napominje Linus Pauling Institute. Vit vitamina B je važna za povećanje razine serotonina, amin B-6, ili piridoksin, također pomaže u proizvodnji serotonina i norepinefrina. Ove kemikalije su značajne u umirujućem raspoloženju i opsesivnim mislima. Osim toga, vitamin B-6 pomaže u reguliranju vašeg ciklusa spavanja kako bi održao razinu kortizola kada se suočite sa stresom tijekom dana. Izvješće iz 2011 "Indian Journal of Psychological Medicine" objašnjava da OCD može biti jedan od prvih znakova nedostatka vitamina B-12, ističući da vitamin B-12 može igrati ulogu u nastanku tog stanja.

Dodatni dodaci

Vitamini i minerali važni su za održavanje mentalnog zdravlja. Minerali uključuju kalcij, kalij i magnezij. Kalcij služi kao prirodni sredstvo za umirenje i opušta središnji živčani sustav. Magnezij smanjuje mišićnu napetost i u kombinaciji s kalcijem može poboljšati san. Kalij je važan za održavanje nadbubrežnih funkcija. Prije uporabe ovih minerala obratite se svom liječniku kako biste spriječili interakciju lijekova ako trenutno uzimate druge lijekove.

Vitamin Rich Foods

Vitamin B, kao i vitamin C i minerali, obiluju hranom. Ako želite nabaviti hranjive sastojke iz hrane, napravite popis za kupnju na temelju hrane koja sadrži ove izvore vitamina. B vitamini se nalaze u životinjskim bjelančevinama kao što su piletina, losos i govedina.Vitamin C javlja se u agrumima kao što su naranče i grapefruits, kao i brokula i rajčice. Kalcij je bogat cjelovitim mlijekom i banane su dobar izvor kalijuma. Smetnje uravnotežene prehrane sa svježim voćem, povrćem i uključujući mršavo meso u svakom obroku nudi alternativu uzimanju vitamina.