Nedostatak vitamina B12

Uznemiren osjećaj u prstima nije samo iritantan, već može signalizirati nepoznato stanje, ozljedu ili nedostatak hranjivih tvari. Provjerite sa svojim liječnikom o testovima kako biste utvrdili gdje se nalazi problem. Vaš liječnik može ustanoviti da povećanje unosa vitamina B12 putem hrane ili dodataka može riješiti problem.

Video dana

Povezivanje između B12 i prigušnih prstiju

Vitamin B12 pomaže održavanju zdravih živčanih stanica. U prstima možete osjetiti ukočenost ako stanice živčanih stanica vaših prstiju ne dobivaju hranjive tvari potrebne za razvoj i održavanje ispravne funkcije živaca. Njuškanje ili trnci u prstima ili prstima mogući je znak nedostatka B12, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland ili UMMC.

Dodatni simptomi

Pored očitovanja prstom ili trnjenja, nedostatak B12 može se pojaviti kao obamrlost ili trnci u prstima. Ostali simptomi uključuju nervozu, proljev, umor ili nevolje koje hvataju dah. Važno je utvrditi je li uzrok tih simptoma proizašao iz nedostatka B12, jer teški slučaj može uzrokovati oštećenje mozga, napominje UMMC.

Čimbenici rizika

Slaba opća prehrana može dovesti do nekoliko nedostataka hranjivih tvari, uključujući i pernicioznu anemiju povezanu s nedostatkom vitamina B12. Vegani također mogu patiti zbog toga, zbog nedostatka mesa, jaja i mliječnih proizvoda u prehrani. Neki uvjeti sprječavaju apsorpciju B12 u sustav, uključujući trakavicu i poremećaje gušterače. Starije osobe i osobe s HIV-om također imaju veću vjerojatnost da imaju nedostatak B12.

Zajedničke izvore hrane B12

Neprofitna web stranica za prehranu Svjetska najzdravija hrana napominje da hrana na bazi životinjskog podrijetla predstavlja jedini dosljedan izvor hrane vitamina B12. Životinje zadržavaju hranjive tvari bolje od biljaka, čime se meso ili mliječni sadržaj B12 pouzdano povećava od onih u biljnoj hrani. 4-oz. posluživanje teladi jetre daje gotovo sedam puta preporučeni dnevni dodatak, ili RDA, vitamina, dok srdele također premašuju minimalne preporučene količine unosa B12. Ostala hrana bogata hranjivim tvarima uključuje snapper, divljač, škampi, jareći, losos, govedina i janjetina, a svi koji pružaju najmanje 40 posto RDA B12. Cod, zamrzivač, mlijeko, jogurt i jaja također daju vitamin B12 u prehrani.

Ostali B12 izvori

Za ljude koji se žele jesti mesom ili mliječnim proizvodima, vitaminima i nekim biljnim hranom pružaju se dodatne opcije. Neki algi, alge, fermentirana biljna hrana i kvasci mogu dati B12, ali sadržaj vitamina nije tako predvidljiv kao B12 iz izvora na životinjama, bilježi najzdravije hrane na svijetu. Pronađite uglednog izvora za ove namirnice s pouzdanim hranjivim naljepnicama, ili pitajte svog liječnika o vitaminima.B12 je dostupan i u multi-vitaminskom obliku ili u individualnim dodatcima. Vaš liječnik će odrediti najbolji dodatak i dozu za vas.

Ostali mogući uzroci gutljaja prstiju

Vodič za zdravlje "New York Times" izvještava da je nedostatak B12 samo jedan od nekoliko mogućih uzroka senzomotornog polineuropatije, stanja koja uzrokuje ukočenost u tijelu, uključujući prste i prste. Stanje može također proizlaziti iz upala, stanja povezanih s alkoholizmom ili dijabetesom, komplikacijama lijekova i Guillain-Barreovim sindromom, među ostalim potencijalnim uzrocima.