Prototipni protokol za ispitivanje rampe
Sadržaj:
Dostupni su različiti testovi fitnesa i testiranja otpornosti na stres, no uobičajeno ispitivanje trzaja na trzalici je Bruceov protokol. To je najlakše administrirati i široko dostupna u kliničkim i fitness lokacijama. Procjenjuje maksimalni unos kisika ili VO2max. To je maksimalni test, pa će sudionici vježbati dok ne fizički ne mogu nastaviti.
Video dana
Svrha
Ovaj test se može koristiti za sve populacije, kao što su prosječne odrasle osobe, sportaši i starije osobe. Za prosječne odrasle i sportaše, ovaj test treba procijeniti VO2max ili maksimalni unos kisika. To je količina kisika u mililitrima koje vaše tijelo može koristiti po kilogramu tjelesne mase u minuti. Rezultati VO2 max su izraženi u mL / kg / min. Bruceov protokol je test stresa za starije stanovništvo kako bi procijenio njihov rizik za kardiovaskularne bolesti ili abnormalnosti. Starije odrasle osobe koriste EKG s čvorovima postavljenim na prsa, tako da profesionalni kliničar može pratiti obrasce srca.
Protokol
Bruceov protokol sastoji se od maksimalno 10 stupnjeva u trajanju od tri minute, prema Sports Fitness Advisor. Sudionik počinje hodati na traci za trčanje na 1. 7 m / h, a nagib od 10 posto. Svaka faza ocjena se povećava za 2 posto. Brzina se povećava svake faze počevši od 1. 7mph, a zatim do 2. 5 mph, 3. 4 mph, 4. 2 mph, 5. 0 mph, 5. 5 mph, 6. 0 mph, 6. 5 mph, 7. 0 km / h, a deseta i završna faza je 7,5 mph s nagibom od 28 posto. Ovo je najviša pozornica, ali budući da je to maksimum test i sudionik se nastavlja sve dok ne budu preumorni da bi nastavili, vjerojatno će završiti mnogo prije nego što dosegne tu pozornicu.
Rezultati
Vrijeme potrebno za dovršenje testa izravno je mjerenje u procjeni VO2max. Točna formula koju pruža American College of Sports Medicine je VO2max = 14. 7614. 76 - (1.379 × T) + (0. 451 × T2) - (0. 012 × T³), gdje je T vrijeme kada prestanete ispitivati. Ili možete koristiti kalkulator (vidi Reference). Što je viši VO2 max, to je zdravije. Za sudionike koji imaju test stresa s EKG, liječnik prati uzorke srca. Ako sudionik može vježbati do 85 posto maksimalne brzine otkucaja srca bez abnormalnih EKG uzoraka, smatra se zdravo.
Tumačenje rezultata
VO2 max je maksimalna potrošnja kisika, ali također je prediktor rane smrti. Zbog niske razine VO2max može biti znak da vam je potrebna više kardiovaskularnih aktivnosti kako bi vaše srce i pluća jače i učinkovitije. Američko vijeće za vježbu navodi da bi VO2max za prosječne muškarce i žene u dobi od koledža trebao biti 42 ml / kg / min i 38 ml / kg / min. Prema studiji iz "British Medical Journal", Bruceov protokol ima stopu uspjeha od 70 posto u predviđanju bolesti koronarnih arterija ili bolesti srca kod starijih odraslih osoba, što je čini jednim od najučinkovitijih metoda.
Kontraindikacije
Protokol Bruce ne bi trebao biti primijenjen u starijoj populaciji ili onima koji se sumnjiče za srčane bolesti. Ako je sudionik imao akutni infarkt miokarda u roku od četiri do šest dana, nestabilna angina ili bol u prsima u posljednjih 48 sati, nekontrolirana hipertenzija preko 220 / 120mmHg, ili nedavno imala aortalnu operaciju, ne daju test.
