Sok od rajčice za mršavljenje
Sadržaj:
Sok od rajčice je službeni državni napitak u Ohiju, prema riječima kuhara i hrane istraživača James T. Ehler od FoodReference. com. Ohio stanovnici su na nešto. Sok od rajčice, koji ima okus dobro vruće ili hladno, može vam pomoći da postignete svoje ciljeve gubitka težine ako znate nekoliko stvari o njemu i znate odabrati pravu vrstu.
Video dana
Kalorije i hranjive tvari
Sok od rajčice može vam pomoći da izgubite težinu ako ga pijete umjesto viših kaloričnih napitaka. Na primjer, 12 čaša soka od rajčice ima 60 kalorija, prema podatkovnoj bazi podataka o hranjivoj tvari u mastima. Sok od rajčice je također dobar izvor kalcija, vitamina C i željeza, što znači da se osjećate dobro i stoga manje vjerojatno da ćete varati vašu prehranu, izvještava Fat Secret. Nasuprot tome, prosječna šećerna zaslađena soda ima 150 kalorija i bez hranjivih tvari, prema TeensHealth.
Prednosti hidratacije
Sok od rajčice može pomoći vašem tijelu da dobije potrebnu vodu i to vam pomaže da izgubite težinu. Kada ste dehidrirani, bubrezi nadoknaditi gomilom vode, uzrokujući da se zadržite na težini vode, koju biste se trebali riješiti kada koristite zahod, prema Andrea Wenger Hess, nutricionista na Sveučilištu Maryland's Joslin Diabetes Center,
Utjecaj na cravings
Sok od rajčice može vam pomoći da se nosite s hranom za hranom. Hrana s oštrim, kiselim ukusima, uključujući rajčicu, čini se da "preplavljuje" okusne pupoljke, što bi vam moglo pomoći da se osjećate zadovoljni i izbjegavate jesti kada niste gladni, prema Selene Yeagerovoj knjizi "Doktorska knjiga prehrambenih lijekova". "Upravo zbog toga, Bernice Patterson, voditeljica skupine za popularni program za mršavljenje temeljenu na grupi, potiče svoje članove da piju sok od rajčice ili grgljuju na rajčice kada žude za slatkišima ili masne hrane.
Razmatranja
Budite svjesni da sok od rajčice nije tako dobro za vas kao cijela rajčica. Juicing uklanja vlakno od voća i povrća, prema American Cancer Society. To je problem jer hrana s visokim vlaknima traje duže probaviti od hrane niže u vlaknima, što zauzvrat pomaže da se osjećate dulje. Zato uživajte u soku od rajčice, ali ga ne koristite kao nadomjestak za cijelo povrće.
Upozorenje
Neki sok od rajčice su visoki natrij. Primjerice, posluživanje jedne popularne marke od 1 šalice ima nevjerojatnih 750 g natrija. Ne samo da to čine neke sokove rajčice opasne za one s ograničenim natrijevim dijetama, ali pretjerana konzumacija natrija uzrokuje da vaše tijelo zadrži vodu, što uzrokuje debljanje, prema Mayo Clinic. Srećom, sokovi od rajčice s niskim sadržajem natrija dostupni su u supermarketima.
