Kratkotrajni i dugoročni učinci zdrave prehrane
Sadržaj:
- Video dana
- Instant Effects
- U kombinaciji s redovitim programom vježbanja, konzumiranje zdrave prehrane omogućit će vam da izgubite višak tjelesne masti i izgradite zdravi, slab mišić. Zdrava prehrana je ona koja uključuje mršavost, jaja, povrće, voće, cjelovite žitarice i mliječne proizvode. Smanjenje tjelesne masti također smanjuje rizik od bolesti srca, dijabetesa i mnogih vrsta raka. Vaš se krvni tlak vjerojatno stabilizira na zdravoj razini, kao i vaš šećer u krvi. Poboljšanje vašeg izgleda dovest će do veće samopouzdanja. Ovo povjerenje može se prevesti na veće zadovoljstvo životom, budući da ste spremni pokušati nove stvari i ostati aktivni.
- Jednom kada neko vrijeme jedete zdrave prehrane, vaše tijelo bitno će ići u način održavanja. Vaša će se težina stabilizirati na zdravoj razini, a vi ćete biti dosljedno energični. Moći ćete održati visoku razinu aktivnosti - tj. Tjelesnu aktivnost ili mentalnu aktivnost na poslu - bez gorenja. Vaš se stil života prilagođava vremenom, tako da više nije borba da bude zdrava.
- Tijekom vašeg života, koristi od dosljedno zdrave prehrane stvarno se zbrajaju. Manje je vjerojatno da ćete razviti rak, artritis, gubitak pamćenja, demenciju i makularnu degeneraciju. Smanjen je rizik od srčanih napada, krvnih ugrušaka, održavanja pada i prijeloma, oduzimanja dijabetesa i gubitka hranjivih tvari koje inače postaju teže liječiti dok starimo. Vjerojatno ćete živjeti dulje i biti sretnija i aktivnija od ljudi koji su jeli manje zdravu prehranu.
Imati zdravu prehranu donijet će prednosti - kako u kratkom tako i dugoročno. Ne samo da će vaše tijelo izgledati i osjećati se bolje, ali ćete doživjeti poboljšanu kvalitetu života, imati manje rizika od bolesti i očekivati da ćete živjeti dulje od vaših kolega koji ne jedu zdravu prehranu.
Video dana
Instant Effects
Kada prvi puta počnete jesti zdrave prehrane, možda ćete biti iznenađeni koliko se brzo osjećate bolje. Primjetit ćete da su vaše razine energije dosljedne tijekom dana, da su raspoloženja stabilnija i da se učinkovitije možete usredotočiti. Počeli ćete bolje spavati, osjećati se budni i vidjet ćete poboljšanje u svom mentalnom stanju - uključujući osjećaj pozitivnije prema sebi i više povjerenja.
PrijelazU kombinaciji s redovitim programom vježbanja, konzumiranje zdrave prehrane omogućit će vam da izgubite višak tjelesne masti i izgradite zdravi, slab mišić. Zdrava prehrana je ona koja uključuje mršavost, jaja, povrće, voće, cjelovite žitarice i mliječne proizvode. Smanjenje tjelesne masti također smanjuje rizik od bolesti srca, dijabetesa i mnogih vrsta raka. Vaš se krvni tlak vjerojatno stabilizira na zdravoj razini, kao i vaš šećer u krvi. Poboljšanje vašeg izgleda dovest će do veće samopouzdanja. Ovo povjerenje može se prevesti na veće zadovoljstvo životom, budući da ste spremni pokušati nove stvari i ostati aktivni.
Jednom kada neko vrijeme jedete zdrave prehrane, vaše tijelo bitno će ići u način održavanja. Vaša će se težina stabilizirati na zdravoj razini, a vi ćete biti dosljedno energični. Moći ćete održati visoku razinu aktivnosti - tj. Tjelesnu aktivnost ili mentalnu aktivnost na poslu - bez gorenja. Vaš se stil života prilagođava vremenom, tako da više nije borba da bude zdrava.
Za dugo vući
