Plodovi mora Gumbo kalorije
Sadržaj:
Kao što objašnjava novinski dnevnik Seattle Times, plodovi mora gumbo su juhe poput jela koja sadrži škampi, rakove i ostale plodove mora, rižu i povrće, Zbog riže i plodova mora plodovi mora su dobar izvor ugljikohidrata i proteina.
Video dana
Kalorije
Resursni informacijski resurs na mreži MyFitnessPal napominje da jedna šalica komercijalno pripremljenih plodova mora sadržava 160 kalorija. Ako svoju prehrambenu unos temelji na predviđenom nivou od 2 000 kalorija dnevno, jedna šalica plodova mora daje osam posto vaših dnevnih kalorijskih potreba.
Masnoća
Jedna šalica plodova mora sadrži 4 g masnoća, s 1 g zasićenih masnoća. USDA sugerira da konzumira najmanje 20 posto dnevnih kalorija iz masnoće jer opskrbljuje energijom i esencijalnim masnim kiselinama.
Ugljikohidrati
Plodovi mora također su bogati ugljikohidratima, s jednom šalicom koja sadrži 20 g ugljikohidrata, uključujući 5 g u obliku šećera i 3 g od vlakana.
Protein
Plodovi mora u ovoj posudi nude proteine, bitne hranjive tvari za potporu tjelesnim tkivima. Podaci o prehrani u MyFitnessPal napominju da svaka šalica plodova mora sadržava 13 g proteina.
