Sigurne dodatke za povećanje tjelesne težine

Bilo da pokušavate povratiti težinu koju ste izgubili od bolesti ili jednostavno podignite prirodno tanak okvir, što može pomoći u promjeni načina života. Dodatci za povećanje težine često opskrbljuju kalorije i hranjive tvari koje morate skupiti, ali ne i svaki dodatak je siguran za sve. Sigurnost bilo kojeg dodataka ovisi o vašim jedinstvenim potrebama i povijesti bolesti, stoga se uvijek trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije dodavanja dodataka vašoj rutini.

Video za dan

Sigurno za većinu: Weight-Gain Foods

Najvjerojatnije najsigurniji način dobivanja tjelesne težine je samo jesti više obične hrane i pića. Jednostavno povećavanje veličine dijelova ili dodavanje dodataka bogatim kalorijama može vam pomoći da ispunite svoje ciljeve bez brige o mogućim nuspojavama od dodataka. Stavite nekoliko oraha ili sušenog voća u jutarnju zobenu pahuljicu. Pokušajte jesti punomasno mlijeko umjesto slabe masnoće ili odmrznuti, odlučite se za juhu od češkog zrna krumpira preko niskotlačne juhe od povrća i guste goveđe kruške, umjesto skuhane, prozračne kriške. Pijte 100 posto voćnog soka ili mlijeka umjesto vode s vašim obrokom, dodajte dodatni žličicu maslaca od kikirikija na svoj tost i pomiješajte posluživanje nezasićenog mlijeka u prahu u svoje mlijeko za veće kalorijske napitke.

Sigurno za neke: Zamora za zamjenu za obroke

Ne trebate nužno dodatke za povećanje težine, ali mogu biti siguran i učinkovit način dodavanja funti, sve dok provjeravate najprije vašeg liječnika. Tipična zamjena za obroke koje ćete naći u trgovini namijenjena je osvježavanju prehrane za široku publiku - imat će mješavinu zdravih ugljikohidrata, masnoća i bjelančevina, zajedno s vitaminima i mineralima za održavanje zdravog načina života. Dodavanje jednog od ovih trese u redovnu prehranu moglo bi biti dovoljno za dobivanje težine - jedan komercijalni nutritivni tresti ima 355 kalorija, ili dovoljno za dobivanje otprilike dvije trećine funte tjedno ako ste jednom pili dnevno. A budući da su zamrzavanje obroka obično samo umjereni izvor bjelančevina, možda će i dalje raditi ako trebate ograničiti unos proteina - obratite se svom liječniku kako biste bili sigurni.

Ako trebate povećati težinu zbog nekog temeljnog medicinskog problema, vaš liječnik može preporučiti posebne prehrambene dodatke, koji su dizajnirani za rješavanje specifičnih stanja kao što su plućna bolest ili probavni problemi.To nisu dostupne u trgovini - morat ćete razgovarati s liječnikom kako biste ih dobili.

Sigurno za neke: dodatke za povećanje težine

Ako ste zdravi i žele dodati funte iz estetskih razloga, poput pokušaja dodavanja mišića tankom okviru, dobitnici težine i proteinski prašci mogu ponuditi sigurne opcije. Većina tih proizvoda su veliki izvori proteina - jedan komercijalni weight gainer nudi 50 grama proteina po obroku, dok dva komercijalna praška proteina sadrže 26 i 50 grama po poslu. Dodatni protein sadrži amino kiseline, koje vaše tijelo može koristiti za obnovu i popravak mišićnog tkiva nakon treninga.

Međutim, dobitnici tjelesne mase i dodatke visokog proteina imaju neke nedostatke i sigurnosne razloge. Ako trebate ograničiti unos proteina - na primjer, ako imate bubrežnu bolest - ti dodaci vjerojatno će premašiti vašu količinu proteina, što može uzrokovati nuspojave.

I određeni prašci dobiveni na težini tako su visoki u kalorijama - 750 kalorija po posluživanju, ili čak i više - da bi vam mogli prebrzo prebroditi, što će dovesti do povećanja težine kao masnoće. Na primjer, ako ste svakodnevno pili 750-kaloričnu tresti na redovnu prehranu, dobit ćete 1,5 funti tjedno - brže od preporučene stope od 0,5 do 1 funte tjedno. Ako ste zainteresirani za dodatke s visokim sadržajem kalorija, konzultirajte se s dijetetičarom kako bi vam pomogli da ih prilagode vašoj prehrani.

Nepoznata sigurnost: Herbal Supplements

Pažljivo naprijed - kada je u pitanju sigurnost, biljni dodatci su velika ol 'upitnik. Proizvođači dodataka ne moraju provoditi kontrolirana ispitivanja za sigurnost prije ulaska na tržište - za razliku od lijekova koji prolaze kroz slojeve testiranja prije nego što budu dostupni javnosti. Dakle, dok mnoge biljke i dodatke imaju potencijalne zdravstvene prednosti i možda čak i neke dokaze koji bi podržali njihovu upotrebu, ne možete znati samo čitanjem oznake proizvoda ako li će dodatak biti siguran ili koristan. Ako ste zainteresirani za dodatke biljnih dodataka za težinu - na primjer, stimulatori apetita koji će vam pomoći da jedete više - konzultirajte stručnjaka za pomoć pri navigaciji dodatnom prolazu.