Sigurna hrana za jelo tijekom master čišćenje

Učitelj očistiti, poznat i kao limunada, je ekstremna dijetalna čišćenja koju si konzumirao pripremu limunovog soka, paprike keljskog papra, javorovog sirupa i vode najmanje 10 dana. Također provodite noćnu morsku vodu i uzmite laksativni čaj. Beyonce, Jared Leto, Demi Moore i Ashton Kutcher svi su navodno slijedili ovaj plan uklanjanja navodnih toksina iz njihovog tijela i izgubiti težinu. Master čišćenje je vrsta brzog; ne uključuje čvrstu hranu. Iako vam svibanj biti allured by brzo mršavljenja i navodni osjećaj dobrobiti, čišćenje nema osnovu u znanosti i suprotno je dugoročni gubitak težine i zdravstvenih ciljeva.

Video dana

Master Cleanse Regimen

Prvo izdanje liječnika alternativne medicine, Stanely Burroughs 1940-ih, Master Cleanse ponovno se pojavljuje kao trend moda kasnih 1970-ih. Izvorna namjera 10-dnevnog brata nije bila stvaranje gubitka težine, već čišćenje debelog crijeva i uklanjanje toksina iz vašeg tijela. Za najmanje 10 dana, preporučujemo da konzumirajte samo šest do 12 čaša posebne "limunade". Svaka stakla sadrži 2 žlice od limunovog soka i javorovog sirupa, 1/10 čajnu žličicu papra i vode.

Svako jutro uključuje uklanjanje 4 šalice slane vode; svake večeri konzumiraš šalicu biljnog čaja koji sadrži moćan laksativ. Apsolutno nema čvrste hrane se konzumira.

Nuspojave Master Cleanse

Svakodnevno konzumiranje "limunade" iznosi oko 650 kalorija ukupno. Ne biste trebali konzumirati manje od 1 200 kalorija dnevno kako biste izgubili težinu i općenito trebate između 1 600 i 2 400 kalorija dnevno kako biste podržali funkciju vašeg tijela i energiju. Master Cleanse predstavlja ozbiljan i potencijalno debilitating kalorija deficita. Vi ćete izgubiti težinu zbog ovog kalorijskog deficita, ali puno toga će biti mišića i voda, a ne masnoća.

Bez adekvatnih kalorija možete osjetiti vrtoglavicu, mučninu i slabost. Laksativ i diuretski učinci slane vode i sok limuna mogu dovesti do dehidracije. Ako imate bolesti bubrega ili srca, dijeta bi mogla biti opasna.

Niti jedna hrana nije dopuštena na glavnom čišćenju

Jedna od primarnih namjera programa je da se suzdrži od hrane, tako da tijelo ne gubi energiju na probavu, već se usredotočuje na "čišćenje toksina". Bit će vam teško pohađati večere ili obiteljske obroke. Ako odlučite jesti čak i malu količinu, možda ćete imati ozbiljne probavne smetnje kao rezultat laksativa.

Kao rezultat uklanjanja čvrste hrane, plan ne sadrži gotovo nikakve hranjive tvari. Vježbanje je također obeshrabreno dok obavljaš Master čišćenje jer nećete imati dovoljno energije.Odbijanje hrane za 10 dana čini gotovo nemogućim da ne binge kada se vratite na jesti solidnu hranu. Vjerojatno ćete dobiti većinu ili ukupnu težinu koju ste izgubili relativno brzo.

Bolji način mršaviti

Žudnja za bržim mršavljenjem privlačna je, ali vjerojatno je previše dobro da bude istina. Ne naučite pozitivne prehrambene navike koje će vam poslužiti za životni vijek upravljanja težinom. Čak i ako je vaša namjera da upotrijebite čišćenje kako biste počeli zdravije režim prehrane, možda ćete ga naći neodrživim i neugodno i prestati prije 10 dana.

Rezanje procesirane hrane iz vaše prehrane može vam učiniti da se osjećate bolje, što objašnjava neke od navodnih prednosti Master Cleansa. Umjesto da umre, ipak, usvojite dijetu bogatu mršavim proteinima, svježim povrćem i cjelovitim zrnima. Držite svoje dijelove umjerenim ako želite izgubiti težinu. Držite se daleko od rafiniranih zrna, poput bijelog brašna, kao i šećera, sode, alkohola i zasićenih masti. Ovaj cjeloviti pristup hrani također će vam dati dovoljno prehrane i kalorija za vježbanje i spaljivanje masnoća, što je zdraviji način za izgubiti težinu dok održava mišiće.