Pregled kalorijskih brojila i brojača otkucaja srca

Ako pokušavate izgubiti težinu ili poboljšati ukupnu kondiciju, kalorijski brojači i monitorovi otkucaja srca učinkoviti su alati za praćenje vašeg napretka i usmjeravanje fokusa na vaše ciljeve u fitnessu. Neki pojedinci mogu pronaći vizualni element gledanja motivacije njihovih čitanja. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, više od dvije trećine Amerikanaca ima prekomjernu težinu. To čini ove alate važna rješenja za sprječavanje zdravstvenih posljedica uzrokovanih prekomjernom težinom.

Video dana

Vrste brojača kalorija

Nekoliko internetskih stranica nudi online kalorijske brojače, kao što je U. S. Department of Agriculture Nutrient Data Laboratory. Također možete pronaći web-lokacije za fitness koje će pratiti vaš nutritivni unos s dodatnim značajkama kao što su grafovi i izvješća. Neki pedometri također uključuju kalorijske brojače za mjerenje kalorija spaljene hodanjem ili trčanjem.

Tip otkucaja srca

Brojilo otkucaja srca dostupne su kao ručni satovi ili sat s kombinacijom prsnog koša za praćenje brzine otkucaja srca. Ovi monitori će pokazati brzinu otkucaja srca u stvarnom vremenu. Neke jedinice će vam omogućiti programiranje vaše ciljane zone brzine otkucaja srca. Ovo je zona u kojoj vježbate na optimalnoj razini fitnessa, objašnjava Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Druge jedinice mogu ponuditi naprednije značajke kao što su prijenos podataka na računalo ili web stranicu za fitness.

Prednosti

Primarna korist oba brojača kalorija i brojača otkucaja srca je da možete dobiti konkretne brojeve koji se odnose na vašu izvedbu. Zatim pomoću tih podataka možete postaviti određene ciljeve. Imajući definiran cilj daje Vam način za procjenu vaše aktivnosti. Neki ljudi možda nisu svjesni onoga što vježba u ciljanom području srca osjeća. Mjerač otkucaja srca može voditi napore za vježbanje prema ispravnoj razini za postizanje optimalne kondicije.

Smjernice

Bilo da pratite na mreži ili na računalu, važno je pratiti podatke na neki način. Za praćenje brojeva možete koristiti jednostavnu proračunsku tablicu. Također možete snimiti svoje podatke na web mjestu za fitness ili putem web stranica proizvođača. Studija iz 2010. godine u časopisu "Journal for Medical Internet Research" pokazala je da su sudionici koji su koristili interaktivne web stranice održavali dugoročni gubitak težine s većim stopama uspjeha. Zatim možete postaviti prekretnice i ciljeve kako biste ih motivirali.

Sprječavanje / Rješenje

Korištenje brojača kalorija i brojača otkucaja srca pomoći će vam da poboljšate vašu sposobnost i pomažete kontrolirati svoju težinu. Biti težina može povećati rizik od kroničnih zdravstvenih stanja kao što je dijabetes, upozorava National Institutes of Health.Vježba također može pomoći u kontroli krvnog tlaka snižavanjem sistoličkog krvnog tlaka do 10 milimetara žive. Vaš sistolički krvni tlak je najveći broj vašeg čitanja. Korištenjem motivacije koju pružaju kalorijski brojači i monitorovi otkucaja srca, možete voditi zdraviji život.