Sirova hrana i glavobolja

Što jedete može uzrokovati glavobolje, a ljudi koji jedu sirovu hranu jednako su osjetljivi na glavobolje povezane s prehranom kao i bilo tko drugi. Osobito u slučaju migrene, postoje određene namirnice koje mogu dovesti do glavobolja, dok druge mogu pomoći da ih ublaže. Da bi vam pomogli u glavoboljama, morat ćete ispitati način na koji jedete i utvrditi da li sirova hrana pomaže ili šteti vašoj glavi.

Video dana

Glavobolja i dijeta

Ako ste osjetljivi na glavobolje i migrene, vaša prehrana može biti okidač. Prema australskom kanalu Better Health Channel, prehrambene glavobolje često su posljedica fluktuacije šećera u krvi i povlačenja kofeina. Kemikalije kao što su mononatrijev glutamat i drugi aditivi mogu povećati rizik od glavobolje. Sirova hrana obično eliminira sve te čimbenike rizika jer sirova hrana ne sadrži aditive, kofein ili višak šećera.

Prebacivanje na sirovu hranu

Mnogi ljudi imaju glavobolje nakon što su radikalne promjene u prehrani. Ako ste se nedavno prebacili na sirovu hranu, glavobolja može biti posljedica niske razine šećera u krvi ili povlačenja kofeina. Izvjestitelj The Guardian pokušao je jesti sirovu hranu tjedan dana. Opisala je glavobolju kao "zasljepljujući". Prema sirovim hranjivim osobama s kojima je intervjuirala, to je uobičajena nuspojava promjena prehrambenih navika.

Bezalkoholna dijeta i glavobolja

Ako ste već duže vrijeme na prehrani sirove hrane i počinjete doživjeti glavobolje, možda ćete imati nedostatak hranjivih tvari. Predstavnik Američke dijetetske udruge izjavio je za New York Daily News da sirovi prehrambeni djelatnici mogu imati manjak kalcija, vitamina D, vitamina B12, željeza, cinka i bjelančevina. Istraživanje sirovih prehrambenih tvari iz 1999. također je pokazalo da imaju tendenciju da imaju nisku tjelesnu težinu. Kao što je objavljeno na američkoj Akademiji za neurologiju, osobe s niskom tjelesnom težinom imaju veću vjerojatnost da imaju glavobolje i mučnine od ljudi normalne težine.

Nutricionizam i migrene

Američka agencija za istraživanje poljoprivrede kaže da postoji važna veza između hranjivih tvari u tijelu i migrena. To uključuje kalcij i kalij, ali čini se da je najvažnija veza magnezij. Pokazano je da prehrana siromašnih od magnezija može uzrokovati promjene u moždanim valovima, te da oko polovice bolesnika s migrenom imaju nisku razinu magnezija. Magnezij se osobito nalazi u lisnatim zelenim povrćem, tako da sirovi hranitelji vjerojatno imaju zdravu razinu ovog esencijalnog nutrijenta.

Specifični okidači

Ako ste na prehrani sirove hrane, možete jesti visoke razine oraha, fermentirane hrane, graha, smokava, grožđica, avokada, šljiva, citrusa ili banana. S druge strane, ako niste sirovi hrana, sirova hrana može vam pomoći da izbjegavate sireve, pizzu, kavu i kola, kobasice i peperoni, alkohol i hranu koja sadrži MSG.Sve ove namirnice mogu izazvati migrene. Ako patite od upornog glavobolje, smanjite svaku pojedinu vrstu hrane iz prehrane da biste vidjeli je li vaša bol bolja. Posavjetujte se s liječnikom za više smjernica o prehrambenim aktivatorima.