Qdoba Informacije o prehrani

Qdoba je restoran brze hrane koji poslužuje jela meksičke kuhinje koristeći svježe sastojke. Restoran poslužuje razne burritose, taco, salate i quesadillas koje naručujete svoj put. Možete dodati rižu, grah, sir, pršut i salsa prema vlastitim osobnim ukusima. Poznavanje sadržaja kalorija, masnoća i zasićenih masnoća vaših omiljenih kreacija Qdoba može vam pomoći da napravite najzdravije moguće izbore.

Video dana

Burritos

Burritos u Qdobu jedna je od najpopularnijih stavki izbornika i počinje s tortilom od brašna prekomjerne veličine. Izaberite od riže, crnog graha, graha, sira, pršuta i raznih salata kako biste prilagodili svoj obrok. Queso Burrito s rižom, crnim grahom, vrhnjem, sirom i salsirom teži od 860 kalorija, 36 g ukupne masti i 18 g zasićenih masnoća. Poblano Pesto Burrito s rižom, crnim grahom, vrhnjem, sirom, salsi i povrćem na žaru sadrži 1320 kalorija, 50 g ukupne masti i 22 g zasićenih masnoća. Burrito s roštilja s rižom, crnim grahom, vrhnjem, sirom i salsi ima 820 kalorija i 31 g masti od kojih je 12 g zasićen. Iako je prednost velikih burritosa količina proteina i vlakana koju konzumirate, dobivate i veliku količinu natrija.

Tacos

Možete odabrati hrskavi kukuruz ili mekane brašno tortile prilikom naručivanja tacosa u Qdobu. Crispy Chicken Taco s crnim grahom, piletinom, guacamolom, povrćem na žaru i salsi sadrži 290 kalorija, 16 g masti i 4 g zasićenih masnoća. Mliječni grickalica Taco s crnim grahom, piletinom, guacamolom, povrćem na žaru i salsi ima 300 kalorija, 13 g masti i 5 g zasićenih masnoća. Meko voćni vina Taco s crnim grahom, piletinom, guacamolom, povrćem na žaru i salsi teži na 260 kalorija, 11 g masti i 4 g zasićenih masnoća. Imajte na umu da su ti brojevi za jedan taco i obično ćete dobiti tri tacosa kada naručite taco obrok.

Salate

Qdoba nudi salate s prženom školjkom tortilla ili golom bez ljuske. Šalica salate dodaje nekoliko stotina kalorija i nekoliko grama masti u salatu. Taco salata s ljuskom, piletinom, rižom, crnim grahom, vrhnjem, sirom, salsa i cilantro-vapno odijevanjem sadrži 1195 kalorija, 57 g masti, 17 g zasićenih masnoća i nevjerojatnih 2150 mg natrija. Gola salata s goveđom brašnom, rižom, crnim grahom, vrhnjem, sirom, salsa i masti bez picante ranch dressing ima 810 kalorija, 34 g masti, 16 g zasićenih masti i 2240 mg natrija.

Nachos i Quesadillas

Nachos i quesadillas su uključeni na izbornik za potrošače koji žele jesti nešto osim popularnih burrito i taco opcija. Ove su obroke također visoke u kalorijama i masti.3-sir Nachos s govedinom, rižom, sirom, crnim zrnima, salatom, vrhnjem, guacamolom i salsiom teži 1630 kalorija, 87 g masti, 33 g zasićene masti i 2810 mg natrija. Cheese Quesadilla sadrži 770 kalorija, 44 g masnoća i 26 g zasićenih masnoća. Chicken Quesadilla ima 960 kalorija, 54 g masti i 29 g zasićenih masnoća.

Chips i dip

Chips i dip su popularna pratnja na glavnom jela predjela. Mali red čips s salsi, rastopljenim sirom i salsi ima 650 kalorija, 43 g masnoća i 16 g zasićenih masnoća. Veliki red čips s guacamolom ima 560 kalorija, 26 g masti i 5 g zasićenih masnoća. Možete smanjiti unos kalorija i masnoće tako što ćete naručiti male čips s običnom salsa za 290 kalorija, 13 g masti i 3 g zasićenih masnoća.

Vaši najbolji izbor

Pinto grah u Qdobi ima 14 g vlakana u jednom 6-oz. servirati. Dodavanje zrna pinto na vaš burrito, taco ili quesadilla je jednostavan način za povećanje ukupne nutritivne vrijednosti vašeg obroka za samo 1,5 g dodatne masti. Pico de gallo salsa je dobar izvor vitamina A i vitamina C u 2-oz. dio. Dodavanje pico de gallo na svoj obrok dodaje samo dodatnih 10 kalorija. Fajita povrće, koje uključuje paprike i luk, značajan je izvor vitamina C, koji vam nudi gotovo dvije trećine onoga što vam je potrebno svaki dan. Povrće na žaru je još jedna mogućnost koja vam nudi 12 posto dnevnih potreba vitamina A. Meso vam nudi mnogo bjelančevina, ali treba jesti bez dodane kiselog vrhnja i sira kako bi se sadržaj masnoće i kalorija smanjio. Goli burrito je još jedan od vaših najboljih izbora, jer tortilla dodaje 520 kalorija i 17 g masti u vaš obrok.

Razmatranja

Visoke masnoće i preljev za salate pridonose velikom udjelu masnoća i kalorija koje konzumirate u Qdobi. Naručite svoj taco ili burrito bez kiselog vrhnja i sira kako biste smanjili unos masti i kalorija. Liz Vaccariello, autor knjige "Flat Belly Diet! Pocket Guide", preporučuje jedući samo polovicu vaše narudžbe. Podijelite svoj obrok s prijateljem ili spremite drugu polovicu kasnije. Držite čips i umočite kao još jedan jednostavan način za poboljšanje zdravlja vašeg obroka.