Popcorn i kolesterol
Sadržaj:
- Video dana
- Popcorn samo sadrži kolesterol, ali dodajte kolesterol u svoj snack ako ga pripremite maslacem koji sadrži kolesterol. Kokica od zraka je gotovo bez masti, s posluživanjem od 1 šalice koja sadrži samo 0,4 grama masti. Iskakanje kokica u ulju donosi sadržaj masnoća do oko 2,5 grama po šalici, a mikrovalna kokica s maslacem sadrži 2,7 grama masti po šalici. Dodavanje maslaca nakon pripreme povećava količinu masnoća i zasićenih masnoća, kao i sposobnost kokice da povećava razinu kolesterola.
- Jesti više cjelovitih žitarica i hranu bogatu vlaknima, kao što je kokica, može vam pomoći da snizite razinu kolesterola. Ljudi koji jedu kokice konzumiraju više cjelovitih žitarica, vlakana i magnezija od ljudi koji redovito ne jedu ovu snack hranu, navodi se u studiji objavljenoj u "Journal of American Dietetic Association" u svibnju 2008. Popcorn sadrži oko 1 gram vlakana po šalici, tako da jedete samo 3 šalice kokica, pružit će vam više od 10 posto dnevne vrijednosti za vlakna od 25 grama.
- Zamjena drugih slanih grickalica s kokicama može vam pomoći u poboljšanju vaše prehrambene kvalitete i zdravlja. Ljudi koji su svakodnevno konzumirali 6 šalica od 94 posto kokica bez masnog tkiva tijekom 12 tjedana smanjili su potrošnju masti, zasićenih masnoća i kolesterola te povećali unos vlakana u usporedbi s kontrolnom skupinom koja nije konzumirala kokice u studiji objavljenoj u " FASEB Journal "2011. godine. Ove prehrambene promjene mogu rezultirati poboljšanjem razine kolesterola.
- Dok je kokice pripremljene u kući mogu biti zdrava obroka, preporučujemo da izbjegavate film kokice natopljene maslacem. Veliki popcorn s maslacem može sadržavati čak 1, 591 kalorija i 113 grama masti, pa čak i ako preskočite maslac, možete potrošiti čak 1, 216 kalorija i 81 grama masti. Ako morate imati film kokice, kupite najmanju veličinu i preskočite dodatni maslac. Provjerite oznake prije kupnje mikrovalne kokice, jer neke robne marke koriste hidrogenirana ulja, koja dodaju trans masti na kokice i trans masti povećavaju vaš kolesterol čak i više od zasićenih masnoća.
Imajući visok kolesterol dovodi vas do povećanog rizika za srčani udar ili moždani udar. Uvođenje određenih promjena u vašu prehranu može vam pomoći smanjiti lipoprotein male gustoće ili "loš" kolesterol i povećati lipoprotein visoke gustoće ili "dobar" kolesterol. Zamjena manje zdrave snack hrane, kao što su krumpir, s običnim zrakom popped kokice je jedan od načina za poboljšanje vaše prehrane.
Video dana
Popcorn samo sadrži kolesterol, ali dodajte kolesterol u svoj snack ako ga pripremite maslacem koji sadrži kolesterol. Kokica od zraka je gotovo bez masti, s posluživanjem od 1 šalice koja sadrži samo 0,4 grama masti. Iskakanje kokica u ulju donosi sadržaj masnoća do oko 2,5 grama po šalici, a mikrovalna kokica s maslacem sadrži 2,7 grama masti po šalici. Dodavanje maslaca nakon pripreme povećava količinu masnoća i zasićenih masnoća, kao i sposobnost kokice da povećava razinu kolesterola.
Jesti više cjelovitih žitarica i hranu bogatu vlaknima, kao što je kokica, može vam pomoći da snizite razinu kolesterola. Ljudi koji jedu kokice konzumiraju više cjelovitih žitarica, vlakana i magnezija od ljudi koji redovito ne jedu ovu snack hranu, navodi se u studiji objavljenoj u "Journal of American Dietetic Association" u svibnju 2008. Popcorn sadrži oko 1 gram vlakana po šalici, tako da jedete samo 3 šalice kokica, pružit će vam više od 10 posto dnevne vrijednosti za vlakna od 25 grama.
Zamjena drugih slanih grickalica s kokicama može vam pomoći u poboljšanju vaše prehrambene kvalitete i zdravlja. Ljudi koji su svakodnevno konzumirali 6 šalica od 94 posto kokica bez masnog tkiva tijekom 12 tjedana smanjili su potrošnju masti, zasićenih masnoća i kolesterola te povećali unos vlakana u usporedbi s kontrolnom skupinom koja nije konzumirala kokice u studiji objavljenoj u " FASEB Journal "2011. godine. Ove prehrambene promjene mogu rezultirati poboljšanjem razine kolesterola.
Ostala razmatranja
