Postotak Amerikanaca koji jedu svake godine
Sadržaj:
Dijeta je nacionalna zabava. Dok je broj Amerikanaca koji dijete varira, ovisno o izvoru, Boston Medical Center pokazuje da oko 45 milijuna Amerikanaca dijeta svake godine i troše 33 milijarde dolara na mršavljenje proizvoda u potrazi za trimer, fitter tijelo.
Video dana
Prednosti
Dijeta može dovesti do gubitka tjelesne težine koja pruža nekoliko zdravstvenih problema. Smanjuje vaš rizik od stanja poput dijabetesa tipa 2, hipertenzije, bolesti srca, moždanog udara i osteoartritisa. Te prednosti možete dobiti tako da izgubite samo 5 do 7 posto svoje tjelesne težine, prema informacijskoj mreži za kontrolu težine.
Izazovi
Studija u časopisu "Psychosomatic Medicine" otkrila je da dijeta možda nije odgovor na prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo. Dijeteri često vraćaju težinu koju gube, a dijete uzrokuje nekoliko psiholoških učinaka, kao što su stres, anksioznost, niži samopoštovanje, depresija i razdražljivost.
Rezanje kalorija
Rezanje kalorija je čest način dijeta, ali to nije jedina metoda; u nekim slučajevima, to može biti opasno. Neke dijete zahtijevaju značajna ograničenja kalorija ili uklanjanje čitavih skupina hrane, kao što su hrana bez ugljikohidrata. Slijedeći ove metode dovest će do nedostataka hranjivih tvari i nuspojava poput dehidracije ili umora.
Metode zdrave prehrane
Tijekom zdrave prehrane - uključujući jedan za mršavljenje - možete uživati u svim grupama hrane. Zamjena zdrave hrane za nezdravih izbora je još jedna metoda. Na primjer, možete zamijeniti cjelovite žitarice za rafiniranu žitaricu ili zamijeniti zasićene i trans masti s zdrave masti. Kontrola veličine porcija i prehrane sporije može vam pomoći da izgubite težinu, prema American Dietetic Association.
Procjena prehrane
Prije početka prehrane, Nacionalni instituti zdravstva preporučuju poduzimanje određenih mjera predostrožnosti. Razmotrite je li dijeta medicinski ili nutritivno sigurna. Pazite na znakove upozorenja kao što je overemphasis na jednoj grupi hrane, ograničavanje izbora hrane i nedostatak naglaska na potrošnju kalorija. Posavjetujte se s liječnikom prije početka prehrane.
