Kikiriki maslac i banana

Sunland Inc., prehrambena tvrtka specijalizirana za kikiriki Valencia, osmislila je dijetom od maslaca od kikirikija za ljubitelje ove hrane bogate proteinima. Ova dijeta također sadrži banane za doručak, ručak i snack, ponekad u ukusnoj kombinaciji s maslacem od kikirikija. Sunland web stranica pruža uzorak izbornika koji vam omogućuje da jedete maslac od kikirikija svaki dan, a ipak postizanje postupnog mršavljenja.

Video dana

Značajke

Jedan 2-tbsp. posluživanje maslaca od kikirikija sadrži 190 kalorija i 16 g masti. Možeš biti uspješan s ovom prehranom tako da čuvate svoje porcije dva dana dnevno ako ste žena i tri dnevno ako ste muškarac, prema registriranom dijetetičaru Colleen Pierre, pišući na web stranici Sunland. Dnevne količine kalorija na ovoj prehrani maslaca od kikirikija iznose 1, 500 za žene i 2, 200 za muškarce. Većina ljudi može izgubiti oko 2 lbs. mjesec ili 25 lbs. u godini s ovim unosom kalorija, piše Pierre. Jednozasićena masnoća maslacem od kikirikija pomaže vam da ostanete gladni.

Značajke

Pierre nudi dva receptura za kombiniranje maslaca od kikirikija i banana u ukusne poslastice. Za doručak, mjesto 1 šalice obrano mlijeko, jedna zrela banana, 2 žlice. pržene pšenične klica i 2 žlice. maslac u miješalicu i pomiješaj u mliječni napitak. Za snack, mikrovalna 2 tbsp. maslac od kikirikija sve dok se ne rastopi, a zatim promiješajte u 3/4 šalice običnog jogurta od jogurta i na vrhu s kriškama od banana. Dijeta od maslaca od kikirikija također sugerira jesti bananu u vrijeme ručka.

Preporuke

Jednostavno je dodati servirane maslac od kikirikija u svoje obroke i zalogaje, napominje Pierre. Prijedlozi uključeni u uzorak izbornika uključuju širenje maslaca od kikirikija na vafle, miješanje u zobene pahuljice, širenje na komad voća ili celera i širenje na granola bar. Također biste željeli uživati ​​u tradicionalnom sendviču s maslacem od kikirikija.

Dodatne pogodnosti

Maslac od kikirikija ima i druge prednosti osim sprečavanja gladi tijekom prehrane. Pierre primjećuje da jedenje nezasićenih masti, uključujući maslac od kikirikija, kao primarni tip masti u osjetljivoj prehrani može smanjiti rizik od razvoja bolesti srca. Jedući 1 oz.kikirikija ili drugih orašastih plodova ili 1 žlica. od maslaca od kikirikija, barem pet puta tjedno povezano je s smanjenim rizikom od dijabetesa tipa 2, prema licenciranom dijetetičaru i nutricionista Kathy McManus iz Brighama i Ženske bolnice.