Bol u abdomenu trudnoće tijekom vježbanja

Dodatna težina dobivena tijekom trudnoće može biti teško proliti, osobito za novu majku koja je zauzeta novorođenim. Iako vježba je učinkovit način za izgubiti težinu trudnoće, bolovi u trbuhu tijekom vježbanja mogu biti znak da žensko tijelo nije spremno za tjelesno aktivno djelovanje. Budući da ova bol može signalizirati ozbiljne ozljede, važno je da žena shvati što može uzrokovati i kako se može spriječiti.

Video dana

Simptomi

Posttraumatska bol u abdomenu tijekom vježbanja može biti popraćena nizom simptoma. To može uključivati ​​dodatnu kožu u području abdomena, ukočenost tijela i mišića te mekano tkivo. Prednji dio trbušne stijenke može biti vidljiv i kroz kožu. Osim toga, bol se može osjetiti ne samo tijekom izvanjske vježbe, već kad kihanje, kašljanje ili čak smijeh.

Liječenje

Prema web stranici Cleveland Clinic, bolovi u trbuhu mogu imati koristi od kućnih lijekova. Stavite hladan oblog na vaše trbušne mišiće kako biste spriječili oticanje i obeshrabrili kretanje. Odmor je neophodan kako bi se mišići mogli izliječiti. Također možete nježno i pažljivo protezati prepone i trbušne mišiće. Obratite se svom liječniku ako bol ne nestane za nekoliko dana. Kirurgija može biti potrebna za popravak diastasis recti ili bilo kakve suze ili ozljede mišića.

Prevencija / Rješenje

Kako biste spriječili bol u trbuhu nakon poroda tijekom vježbanja, žena bi trebala provjeriti ima li odvajanje abdominalnih mišića prije vježbanja abdominalnih mišića. To možete učiniti tako da leži na leđima s koljenima savijenim. Uz prste, pronađite mišiće na obje strane trbuha. Premjestite prste polagano u sredinu trbušnih mišića, osjećajući se za greben ili rub mišića. Ako je ovo odvajanje veće od jedne širine prstima preko, možda imate diastasis recti.

Razmatranja

Pričekajte šest tjedana ili više nakon poroda prije početka vježbe ili mršavljenja rutinu. Početna vježba ili prehrana ne mogu samo riskirati ozljede, već može smanjiti i razinu energije, raspoloženje i opskrbu mlijekom. Nakon što se pravilno izliječite od rođenja, možete se vratiti u vježbe abdomena i aerobnu aktivnost koja povećava srce poput trčanja, brzog hoda ili vožnje biciklom.