Omega-3 za metaboličku funkciju i mršavljenje
Sadržaj:
- Video dana
- Što je Omega-3?
- Prema Omega-3-za svoje zdravlje. com, omega-3 može promicati gubitak težine kada se konzumira kroz hranu ili u obliku dodataka. Sve masti nisu stvorene jednake; omega-3 se smatra "dobrom masnoćom". Dok se određene masti treba izbjegavati, kao što su zasićene životinjske masti, esencijalne masti poput omega-3 konzumiraju redovito i umjereno mogu pomoći u mršavljenju. Omega-3 potiče gubitak težine jer smanjuje razinu inzulina. Visoka razina inzulina pridonosi pohranjivanju masti u vašem tijelu, umjesto da ga spali, što je glavni čimbenik u povećanju težine. Konzumiranje omega-3 kao dio uravnotežene prehrane je proaktivan način podrške gubitku težine i poboljšanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti.
- Riba, osobito riba s hladnom vodom, sadrži snažnu količinu omega-3 masnih kiselina. Salmon, tuna, srdele, skuše i haringi najzdraviji su izbor i sadrže najvišu razinu omega-3. Odlazak na prirodan i organski je najbudniji izbor, kako bi se izbjegle razina toksičnih žive i također kako bi dobili najčišći i najmoćniji izvor omega-3.
- Omega-3 je prisutan u različitim biljnim uljima, voćem i povrćem. Biljna hrana doprinosi uravnoteženoj prehrani i posebno su važna za vegetarijanske i veganske dijete koje sprječavaju konzumaciju ribe. Omega-3 se može naći u ulju za laneno sjeme, lubanju, maslinovom ulju i soje. Također je prisutan u orasima kao što su orasi, brazilski orašasti plodovi i bademi, grah kao što su bubrezi i mornari grah, te u određenom voću i povrću kao što su bobičasto voće, brokula, tamno zeleno lisnato povrće i squash.
- Iako konzumiranje omega-3 u obliku dopunjavanja je naširoko prakticirano, prema MayoClinic. com, savjetuje se gledati dopunski unos jer "visoke doze mogu imati štetne učinke, kao što je povećani rizik od krvarenja. "Konzumiranje omega-3 putem pravilne prehrane i prehrane ostaje preferirani način ne samo da promiče gubitak tjelesne težine već i da potiče unutarnje i vanjsko zdravlje i dobrobit
Omega-3 je moćna masna kiselina koju vaše tijelo treba i napreduje. Omega-3 je povezan s zdravstvenim prednostima poput zdravlja srca, niskog kolesterola i krvnog tlaka. Omega-3 također pomaže u učinkovitom funkcioniranju vašeg metabolizma i vašoj sposobnosti da izgube težinu, što je i vitalna komponenta za vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Omega-3 se može naći u hrani kao iu dodatnom obliku i bitna je komponenta brzog spaljivanja metabolizma i uspješnog mršavljenja.
Video dana
Što je Omega-3?
Omega-3 je esencijalna masna kiselina i polinezasićena masna kiselina potrebna za vaše tijelo. Međutim, omega-3 nije proizvedeno od strane ljudskog tijela i mora se konzumirati putem hrane ili dodataka. Omega-3 je odgovoran za funkcioniranje mnoštva tjelesnih sustava. Omega-3 igra vitalnu ulogu u funkciji mozga i normalnom rastu i razvoju. "Prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu," omega-3 masne kiseline su visoko koncentrirane u mozgu i čini se da su važne za kognitivne (pamćenje mozga i performanse) i funkciju ponašanja ". Osim što je bogat izvor hranjivih tvari za vaše unutarnje tijelo, omega-3 također doprinosi vanjskom zdravlju vaše kose, kože i noktiju.
Prema Omega-3-za svoje zdravlje. com, omega-3 može promicati gubitak težine kada se konzumira kroz hranu ili u obliku dodataka. Sve masti nisu stvorene jednake; omega-3 se smatra "dobrom masnoćom". Dok se određene masti treba izbjegavati, kao što su zasićene životinjske masti, esencijalne masti poput omega-3 konzumiraju redovito i umjereno mogu pomoći u mršavljenju. Omega-3 potiče gubitak težine jer smanjuje razinu inzulina. Visoka razina inzulina pridonosi pohranjivanju masti u vašem tijelu, umjesto da ga spali, što je glavni čimbenik u povećanju težine. Konzumiranje omega-3 kao dio uravnotežene prehrane je proaktivan način podrške gubitku težine i poboljšanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti.
Riba, osobito riba s hladnom vodom, sadrži snažnu količinu omega-3 masnih kiselina. Salmon, tuna, srdele, skuše i haringi najzdraviji su izbor i sadrže najvišu razinu omega-3. Odlazak na prirodan i organski je najbudniji izbor, kako bi se izbjegle razina toksičnih žive i također kako bi dobili najčišći i najmoćniji izvor omega-3.
Hrana na bazi biljaka
Omega-3 je prisutan u različitim biljnim uljima, voćem i povrćem. Biljna hrana doprinosi uravnoteženoj prehrani i posebno su važna za vegetarijanske i veganske dijete koje sprječavaju konzumaciju ribe. Omega-3 se može naći u ulju za laneno sjeme, lubanju, maslinovom ulju i soje. Također je prisutan u orasima kao što su orasi, brazilski orašasti plodovi i bademi, grah kao što su bubrezi i mornari grah, te u određenom voću i povrću kao što su bobičasto voće, brokula, tamno zeleno lisnato povrće i squash.
Doplate
