Prehrambene vrijednosti Fritosa

Fritos su popularni kukuruzni čip, no njihova se potrošnja proteže od grickalice. Fritos, proizveden od strane Frito-Lay, također se koristi za uranjanje i kao topper za chili ili taco salate. Čips sadrže relativno malo sastojaka - samo kukuruz, kukuruzno ulje i sol - i bez svih glavnih alergena i aditiva, uključujući gluten, kazein i soja. Ako promatrate što jedete i imate okus Fritosa, važno je razumijevanje njihove prehrambene vrijednosti.

Video dana

Veličina posluživanja

Prema paketu, jedan poslužitelj od Fritosa je 1 oz. To je otprilike jednako 32 čipovima. Količina obroka u paketu Fritos varira ovisno o veličini. Imajte na umu da čak i male torbe Fritosa - poput 3-oz. vrećice koje obično vidite u automatima za prodaju - sadrže više od jednog serviranja, iako se čini da ih se jede u jednom sjedalu.

Kalorije

Svaka 1 oz. posluživanje Fritosa sadrži 160 kalorija, uključujući 90 kalorija iz masti, prema nutritivnoj naljepnici na torbi. Ako slijedite 2 tisuću kalorija po danu, svako posluživanje Fritosa čini 8 posto ukupnog dnevnog unosa kalorija.

Fat

Fritos sadrži 10 g masti u svakom servisu. Uključeno u masnoću je 1,5 g zasićene masnoće. Ukupni sadržaj masti iznosi 16 posto preporučenog dnevnog unosa ako slijedite 2 000 kalorija. Sadržaj zasićenih masti iznosi 7 posto preporučenog unosa. Fritos ne sadrže kolesterol ili trans masti.

Ugljikohidrati

Fritos ima 15 g ugljikohidrata u svakom 1-oz. servirati. Jedno posluživanje je jednako 5 posto preporučenog unosa ako jedete 2 000 kalorija dnevno. Carbs u Fritosu uključuju 1 g dijetalnih vlakana - jednako 4 posto preporučenog unosa - i manje od 1 g šećera.

Natrij

Baš kao i mnoge prerađene snack hrane, Fritos sadrži natrij. Svaka unca ima 170 mg natrija, ili 7 posto preporučenog unosa. USDA preporučuje da ograničite unos slane hrane jer većina ljudi jede više nego što bi trebalo. Visoki unos natrija može pridonijeti zdravstvenim uvjetima kao što je visoki krvni tlak. Natrij u Fritosu ne sadrži bilo koji mononatrijev glutamat, ili MSG, koji je povezan s nuspojavama uključujući glavobolje, bol u prsima i palpitiranje srca, MayoClinic. com izvješća.

Protein

Svako posluživanje koju jedete Fritos sadrži 2 g proteina. Protein je vitalan za vaše zdravlje, ali Fritos nisu osobito dobar izvor. Meso, riba, perad, jaja, grah i mahunarke puno su bolji izvori, prema USA Food Guide Pyramid. 3-oz. hamburger, na primjer, sadrži 21 g proteina.

Vitamini i minerali

Šanse su da ne uživate u Fritosu kako biste zadovoljili svoje potrebe za unosom vitamina i minerala.Čipovi sadrže male količine nekoliko vitamina i minerala. Svaka 1-oz. posluživanje ima 6 posto preporučene dnevne vrijednosti za vitamin E, 4 posto za fosfor i 2 posto za kalcij i vitamin B6, prema nutritivnoj naljepnici.