Prehrambene informacije za mlijeko koje nije mliječno
Sadržaj:
- Video dana
- Kalorije i masnoća
- Šećer nije tako slatko
- Nedostatak hranjivih sastojaka
- Uzimanje u obzir Nondairy Creamer u vašoj prehrani
Koristi se kao zamjena za mlijeko ili vrhnje, neravnina kremama daje bogatu teksturu i okus šalicu kave ili čaja. Za ljude koji ne mogu ili ne žele jesti mliječnu hranu, nondairy krema nudi alternativu, ali također dolazi s nekim nedostacima, osobito uključivanje djelomično hidrogeniranih ulja u mnoge marke i okuse. Dobivanje svih prehrambenih činjenica o kremama s noodamerom pomoći će vam da odlučite želite li ga nastaviti upotrebljavati ili potražiti zdraviju alternativu.
Video dana
Kalorije i masnoća
Broj kalorija i količina masti koja ne sadrži mliječni bjelilo ovisi o okusu i vrsti, što uključuje tekućinu i prah. Žlica jednog tekućeg običnog nondairy krema sadrži između 15 i 20 kalorija i sadrži oko 1 gram masnoća. Žlica aromatiziranog tekućeg kremama s nondehidom može se kretati između 20 i 35 kalorija i može sadržavati čak 3 grama masti. Čajna žličica običnog prašine za kremu od nerazrijeđivača sadrži oko 10 kalorija i manje od 1 grama masti. Aromatizirani prašci s kremom od nerazrijeđivača sadrže između 10 i 20 kalorija po čajnoj žličici i mogu imati do 1 grama masti po čajnoj žličici.
Šećer nije tako slatko
Srednji neondairski kremator u obliku tekućine ili praha sadrži manje od 1 grama šećera po porciji. Aromatizirane sorte, međutim, mogu biti znatno veće u sadržaju šećera. Žlica soje s okusom tekućine, kao što su lješnjak, francuska vanilija, amaretto ili karamel, sadrže prosječno oko 5 grama šećera, što je 1. 25 čajica šećera. Prema Američkom udruženju srca, preporučena dnevna gornja granica dodanog šećera je 6 žličica za žene i 9 žličice za muškarce. Pridržavajući se tih granica može smanjiti rizik od bolesti srca i dijabetesa tipa 2. Ta mala količina kremama od neravnina pridonosi vrlo malo šećera prema tim granicama. U prahu nondairy krema može imati do 7 grama šećera po obroku.
Nedostatak hranjivih sastojaka
Nondairy krema ne opskrbljuje esencijalne vitamine i minerale. Posluživanje tekućeg ili praškastog nondehidnog kremera ne daje nikakav kalcij, željezo, vitamin C ili vitamin A. To znači da kada koristite proizvod dodate samo dodatne kalorije, au slučaju aromatiziranih sorti šećer na vašu prehranu bez uzimanja ništa za uzvrat. Na plus strani, međutim, noodikrobni kremator je malo natrij.
Uzimanje u obzir Nondairy Creamer u vašoj prehrani
Primarno razmatranje koje trebate učiniti u vezi s neravninskim kreme za kremu je da mnoge marke i okusi sadrže djelomično hidrogenirana ulja, koja su kodne riječi za trans masnoće. Trans masti su opasne jer podižu vašu lošu razinu kolesterola, što dovodi do većeg rizika od bolesti srca, piše American Heart Association.Smetnje trans masti također mogu povećati rizik od dijabetesa tipa 2. Ako morate imati kremu od neprerađenog mlijeka, pročitajte oznake sastojaka kako biste pronašli vrste koje ne sadrže djelomično hidrogenirana ulja. Možda ćete također tražiti verzije smanjene masti, bez masnoće ili bez šećera kako biste poboljšali nutritivnu vrijednost proizvoda malom količinom.
