Prehrambene činjenice čokoladica jagoda
Sadržaj:
Jagode su poštovale drevni Rimljani zbog njihove vrijednosti u medicini, a pojavili su se u klasičnoj književnosti, uključujući William Shakespeareov "Othello". Proširenje Illinois. Ako volite piti svoje voće, napravite grickalicu od jagoda. Učinite to dobro, i imat ćete niskokaloričan, nisko masni, visoko hranjiv snack.
Video dana
Kalorije
Koliko kalorija vaše glatke sadrži ovisi o tome kako se odlučite napraviti. Uz pretpostavku da napravite svoj smoothie koristeći samo šalicu smrznutih polovica jagoda i šalicu bez mlijeka bez masti, vaš glatkoće će imati 135 kalorija. Ako ne možete ili ne želite konzumirati mliječne proizvode, uz pomoć šalice laganog soje sojinog mlijeka stavite svoj glatka u 129 kalorija. Ako trebate malo dodatne slatkoće, šećer dodaje 16 kalorija po čajnu žličicu, a pola male banane dodaje 45 kalorija.
Masnoća
Glatka jagoda, ako je napravljena s mršavim mlijekom ili mliječnim nadomjescima, su niske masnoće. Jagode imaju manje od 1 / 2g masti po šalici. Mlijeko bez masti nije zapravo masnoće, ali ima samo. 44 g masti po šalici, a lagano soje s mlijekom od vanilije ima 1,5 grama po šalici. Ako koristite druge mliječne proizvode, imajte na umu sadržaj masnoća. Standardno sojino mlijeko ima 4,7 g masti, 1 šalicu 1 posto mlijeka ima 2. 37 g masti, 2 posto mlijeka ima 4,8 g, a cjelovito mlijeko ima 7,9 g masti.
Vlakno
Vlakna smanjuju vaše šanse za razvoj bolesti srca i dijabetesa i pomažu u održavanju zdravog probavnog sustava, prema MedlinePlus-u. Glatka jagoda su izvor vlakana. Za razliku od soka, koji ostavlja vlakna u sokovniku, kada izradite glatku od cjelovitog voća, zadržavate sva vlakna u voću. Jedna šalica polovice jagoda sadrži 3 g dijetalnih vlakana. Dodajte pola male banane za 1, 3g vlakana. Koristite sojino mlijeko kako biste još više povećali glatku vlakna. Šalica laganog soje mlijeka od vanilije daje 1 g vlakana.
Prednosti
Jagode su jedan od najboljih izvora vitamina C. Oni sadrže više vitamina C od agruma, prema sveučilištu Illinois Extension, koji daje 149 posto dnevne vrijednosti, prema Fat Secret hrane i bazu podataka o prehrani.
Razmatranja
Ako pripremate glatke napitke za druge, imajte na umu da su i mlijeko i soja dva od najčešćih alergena, prema Uputama za hranu i lijekove. FDA kaže da alergije na hranu predstavljaju 30 000 posjeta hitne pomoći svake godine, stoga pitajte o alergijama prije nego što nekome pružite glatka glutena jagoda.
