Nutricionizam Facts of a Turkey Sub With Mayo i sir

Kada pokušavate jesti zdravo, sendvič podmornice purice može biti niskokalorična opcija. Dodajte sve povrće, odaberite opcije umaka s nižim mastima kao što je svjetlo majoneza i držite sir, a imate jednu od najzdravijih ponuda za brze hrane.

Video dana

Sastojci

Ugljen tipa obično uključuje kruh, puretinu, sir, mayo i raznovrsno povrće. Mnogi pod-trgovine imaju više kruha, s pšenicom i talijanskim kruhom na vrhu popisa. Popularne opcije za sir uključuju američku, pepper jack ili provolone. Dostupni povrće uključuje zelenu salatu, zelene paprike, masline, kisele paprike, banane paprike, krastavaca, luk, rajčicu i čak jalapeno papriku.

Subotnja prehrana

6-inčni restoran u stilu sub, napravio s gore navedenim sastojcima, bez mayo i sira, ima 280 kalorija, 3. 5 grama masti, 47 g ugljikohidrata i 18 g proteina. 12-inčni restoran u stilu ima 570 kalorija, 7 g masti, 94 ugljikohidrata i 35 g bjelančevina, podsjeća na svoje web stranice.

Jedna 15 grama posluživanja cheddar sira ima 60 kalorija i 5 g masnog tkiva, izvodi podzemna željeznica. Pepperjack sir ima 50 kalorija i 4 g masti i američki sira omot 40 kalorija i 3. 5 g masti u 11-gramu porcija; provolonski sir ima 50 kalorija i 4 grama masnoća, a švicarski sir ima 50 kalorija i 4,5 g masnog tkiva, u obrocima od 14 g. Redovna majoneza daje 110 kalorija i 12 g masti po žličici, a svjetlo mayo ima 50 kalorija i 5 g masti po žličici. 6-inčni pod obično ima 1 žlica. umaka i 12-inčni pod obično ima 2 žlice.