Negativna i kalorijska spalionica

Negativna kalorijska hrana - poznata i kao kalorija ili katabolička hrana - su namirnice koje podržavatelji vjeruju pomažu vam da izgubite težinu zahtijevajući više kalorija da probavite nego što daju tijelu. Ove se namirnice mogu podijeliti u dvije glavne kategorije: visoku i nisku razinu. Visoka razina negativne kalorijske hrane imaju visoku kaloriju do kalorija potrebnih za probavni omjer. Zagovornici vjeruju da je ključ za gubitak težine usmjeravanje vaše prehrane prvenstveno oko visokokvalitetne negativne kalorijske hrane. Međutim, mnogi zdravstveni stručnjaci skeptični su o kataboličnoj hrani: MayoClinic. com izvještava da, dok određene hrane su negativne kalorijske stavke, tvrdi da studije ne dokazuju da jede ove namirnice je učinkovita strategija mršavljenja.

Video dana

Povrće

Sve vrste povrća - od šparoga do endivnih do krastavca do tikvica - smatraju se negativnom kalorijskom hranom, iako se neke smatraju visokokvalitetnim drugi se kategoriziraju kao niske razine. Visokokvalitetno negativno kalorijsko povrće uključuje slatki krumpir, celer, patlidzan, sve vrste paprike, artičoke, peršin, poriluk, špinat, različite vrste zelene salate, mrkve, prokulice, rotkvice i brokule. Sljedeće su najčešće nisko-grade kaloričnu goruća povrća: repa; povrće kao zeleno lončarstvo i zelenilo; cruciferous povrće poput kupusa i cvjetača; kukuruz; i zeleni i zrnati grah; bundeva; kelj; Okra; repa; češnjak; luk i grašak. Kupus, luk, peršin, rajčica i celer imaju veći omjer negativnih kalorija kad se jedu sirovi, a povrće kao što su brokula, špinat, gljive, cvjetača, bobičasto voće i šparoge se bolje konzumiraju nakon kuhanja.

Voće

Uobičajeni plodovi s visokim stupnjem kalorija uključuju kruške, jagode, maline, dinja, šljive, naranče, grejp, kupine, borovnice, lubenice, limun, limet i ananas. Voće kao što su jabuke, brusnice, mandarine, nektarine, grožđe, marelice, breskve, trešnje, maline, šipak, papaja, mango, melodna melon, kumkvat i rajčica smatraju se katabolnom hranom koja je niska. HealthRecipes. com izvješćuje da svi plodovi imaju veći negativni kalorijski spaljivanje omjer kada se jedu sirove.

Plodovi mora

Raznolikost riba i školjaka se smatraju negativnom hranom koja gori kaloriju. Ribe uključuju tune, kopljem, morsku basu, pastrvu, bivolu i bakalar, a školjke su predmeti poput jastoga, rakova, školjki, dagnji, rakova, kamenica, abalona, ​​škampi i škampi. Također se vjeruje da su žablje noge hrana bogata kalorijama.