Odbojka na pijesku

U odbojci, srednji hitter je napadač koji se specijalizirao za udaranje lopte preko mreže iz srednjeg dijela suda. Meždevi su također kritični kao blokatori, pa se tako i definiraju kao obrambeni igrači. Srednji napadači mogu pogoditi loptu ispred ili iza pete. Učenje kako biti učinkovit srednji hitter zahtijeva praksu i odlučnost. Specijalne bušilice dizajnirane za srednje hitters pomoći će pružiti potrebne vještine.

Video dana

Kombinacija udaranja

Udaranje lopte preko mreže u kombajama će naučiti srednji hitter nogom i kako brzo prijelaz s mreže. Trener baca loptu do prolaznika, koji ga zatim prolazi poredatelja. Setter postavlja loptu za srednje hitter, a on ga položi preko mreže. Čim prva lopta padne na pod, trener baci loptu drugome do prolaznika. Srednji hitač mora se brzo odmaknuti od mreže kako bi dobio novi položaj. Trener može odrediti koliko kombinacija koristiti.

Line-up Repetitions

Vrijeme je kritično za srednje hitters. Udaranje za ponavljanja je dobar način za izgradnju mišićne memorije i izdržljivost za srednje hitters. Ova vježba se može izvesti prije utakmice, prije ili poslije treninga. Uspostavite nekoliko srednjih hitters sa setera samo desno. Trener prijeđe loptu seteru, koji ga postavlja na srednje udarce kako bi položio preko mreže. Igrač koji pogodio loptu zatim ide na drugu stranu mreže za preuzimanje loptu, prije povratka na stražnji dio srednje hitter liniju. Bušenje se nastavlja s idućim pogonom na isti način.

Slide Sprints Drill

Klizanje u odbojci je jednostupanjska polijetanja pri skakanju i udaranju lopte. Slajdovi mogu biti učinkovit alat jer oporba ne može biti sigurna kamo će lopta biti postavljena, a napadač može udariti loptom na različite visine i brzine. Za trening, trener bi trebao bacati loptu na setera, kao srednji hitter počinje kreće prema setera. Setter brzo postavlja i srednji hitter prilagođava brzinu svog pristupa kako bi udario jedan nogom u polijetanje. Stavite jedan ili dva blokatora na drugu stranu mreže kako biste bušilicu postali realniji.

Ako - Then - Tip - Swing Drill

Za vrijeme brzog podudaranja, važno je da srednji pogon prepozna koliko blokera ima s druge strane kako se igra razvija i poduzima potrebne prilagodbe. Trener će baciti loptu na setera, koji postavlja loptu u sredini. Branitelji će ili postaviti dvostruki blok, ili se odmaknuti od mreže kako bi igrali obranu. Središnji udarac mora zabaciti loptu na prazno mjesto ako branitelj blokira ili udari loptu ako se branitelj odmakne od mreže.