Melatonin & Weight Gain

Rad s genetskim i ekološkim utjecajima na unutarnji sat tijela, hormon melatonina regulira dnevne biološke funkcije sna, imunološke funkcije i metabolizma. Prema studiji štakora objavljenom u "Endokrinologiji" u prosincu 2003., kirurško uklanjanje žlijezde koja izlučuje melatonin uzrokuje debljanje. Prekomjerne štakori koji su primali melatoninsku mast izgubili su težinu bez promjene hrane.

Video dana

Sinteza melatonina

Kao odgovor na signale centra mozga za unutarnji sat tijela, pinealna žlijezda čini i oslobađa melatonin. Izlučivanje melatonina veće je noću jer svjetlost sprečava otpuštanje melatonina. Izlučivanje melatonina također varira s godinama. Prema "Journal of Clinical Pharmacology", brz pad sinteze melatonina javlja se u dobi od 6 do 20 godina, a zatim se stabilizira u dobi od 20 do 40 godina i polako se smanjuje nakon 40. godine života. Melatonin utječe na dnevne cikluse tijela, uključujući spavanje, tjelesnu temperaturu i metabolizam putem komunikacije s povratnom vezom između mozga i hormona koji stvaraju žlijezde. Osim toga, pregled istraživanja objavljenog u "Sports Medicine", 2003. godine, ukazuje da melatonin utječe na funkciju kdineja za održavanje ravnoteže vode.

Pohrana ugljikohidrata

Tijelo razgrađuje hranu u masti, ugljikohidrate i druge hranjive tvari za rast stanica, popravak i energiju. Biokemijske reakcije pretvaraju višak ugljikohidrata u glikogen za skladištenje u jetri i mišićima. Kada se razina glukoze u krvi smanjuje, tijelo koristi pohranjeni glikogen za energiju. Prema studiji štakora objavljenom u "Life Science" u siječnju 2000., ispitanici s melatonina upotrijebili su ugljikohidrate i masti u prehrani bolje za energiju i sačuvanu pohranu glikogena.

Povećanje tjelesne težine

Upravljanje zdravom težinom zahtijeva ravnotežu između konzumiranih kalorija i energije koju koristi tijelo. Studija "endokrinologije" pokazala je da je melatonina primijenjena štakorima na prehranu s visokim udjelom masti smanjena razvoj masti. Melatonin je također smanjio hiperglikemiju i povećao razinu inzulina u krvi, čimbenici rizika za dijabetes povezan s pretilosti. Dnevna doza melatonina jedan sat prije svjetla bila je najučinkovitija za gubitak težine i rezultirala je nižom razinom leptina u krvi hormona koji utječe na pohranu tjelesne masti.

Melatonin Supplementation

Djelovanje melatonina traje kratko. Prema studiji objavljenoj u "Journal of Clinical Pharmacology" u veljači 2008. godine, biokemijske reakcije u jetri uklanjaju 99 posto melatonina pet sati nakon primjene. Vrijeme dodavanja može utjecati na dobro djelovanje melatonina.Studija "Endokrinologija" pokazala je da je tjelesna težina smanjena za 5,1 posto s primjenom jedan sat prije mraka i bez značajne promjene tjelesne težine ako je melatonin dobiven četiri sata nakon dnevnog svjetla kod štakora.

Termalni odgovor

Melatonin može preokrenuti učinak smanjene tjelesne aktivnosti i dobi na metabolizam. "Sportska medicina" pregled izvješća da značajno smanjenje u tijelu temperatura promatrana s višim razinama melatonina u mlađe žene nije bio promatrana u žena u post-menopauzi. Studija "endokrinologije" pokazala je da štakori koji primaju melatonin smanjuju naslage smeđe masti u skladu s termičkim odgovorom za smanjenje tjelesne masti.