Obroci za nadogradnju tijela od 6 tjedana
Sadržaj:
- Uzorak tijela
- Prema planu Michael Thurmond, tip tijela A ima najsporije metabolizam, a osobe s tim tipom tijela vjerojatno su se borile s viškom težina za životni vijek. Plan 6 tjedana za preoblikovanje tijela preporučuje da osobe s tipom tijela A uključe mršavost kao što su piletina, puretina, baldana i bakalar u svoje planove obroka. Dijabeti tipa A treba izbjegavati ugljikohidrate, kao što su voće, škrobno povrće, prerađena zrna i tjestenina, upozorava plan. Uzorak tipa A uključuje prženi krumpir, proljetno povrće i lisnato tijesto.
- Dijeta tipa B u programu karakterizira sposobnost izgradnje mišićnog mišića. Tip tijela B još uvijek ima usporen metabolizam i treba izbjegavati složene ugljikohidrate, poput krumpira, jamsora, riže i nerafiniranih tjestenina, prema planu. Preporučena hrana za tijelo tipa B uključuje piletinu, puricu, tune, škampi, rak, smeđu rižu, bobice, grejp i bjelanjke. Izbornik uzorka za tip B uključuje bjelanjke i grejp za doručak, puretinu i salatu za snack i pileće prsa, smeđu rižu i miješano povrće za ručak i večeru.
- Tip tijela C je sličan tipu tijela B prema programu, ali tip tijela C ima brži metabolizam. Kao i kod tipa B, tip tijela C lako stvara lean mišiće. Plan obroka tipa C sadrži više ugljikohidrata od planova tipa A ili B. Uzorak tipa C obrok uključuje piletinu i škampi, promiješati prženu s miješanim povrćem.
- Thurmonski plan karakterizira tip tijela D polaganim metabolizmom i nedostatkom značajne mišićne mase. Dijeta tipa D uključuje crveno meso za bjelančevine. Tjelesni tip D ljudi bi trebao ostati daleko od jednostavnih ugljikohidrata koji se nalaze u hrani, kao što su voće i prerađeno zrno, prema planu. Uzorak tijela tipa D uključuje bjelanjke, zobene pahuljice, mršavo odrezak, voće, pileće prsa, rižu i miješano povrće.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili nutricionista na odobrenje prije nego što započnete 6 tjednu tjelesnu preobliku tijela. Plan uključuje program vježbanja koji može pomoći u opeklu kalorija i potaknuti vaš metabolizam, stoga se pridržavajte rasporeda vježbanja. Cilj programa je da dijeti izgube 30 lbs.unutar šest tjedana, ali pojedinačni rezultati mogu varirati. Ograničavajući dieting može uzrokovati gubitak težine vode, koji se često dobiva natrag. Restriktivna dijeta također može dovesti do povećanja tjelesne težine, nakon što se vratite na svoju redovnu prehranu i povećate kalorije.
Ako želite brzo izgubiti težinu, 6 tjedna tjelesna preobrazba tijela je jedna od opcija koja ima za cilj otkloniti funte i oblikovati tijelo u roku od šest tjedana. Plan prehrane i vježbanja stvorio je Michael Thurmond, stručnjak za fitness iz televizijske emisije "Extreme Makeover". Program uključuje upitnik koji identificira vaš metabolizam i kategorizira ga kao A, B, C ili D i nudi plan obroka, temeljen na vašoj kategoriji.
Uzorak tijela
Prema planu Michael Thurmond, tip tijela A ima najsporije metabolizam, a osobe s tim tipom tijela vjerojatno su se borile s viškom težina za životni vijek. Plan 6 tjedana za preoblikovanje tijela preporučuje da osobe s tipom tijela A uključe mršavost kao što su piletina, puretina, baldana i bakalar u svoje planove obroka. Dijabeti tipa A treba izbjegavati ugljikohidrate, kao što su voće, škrobno povrće, prerađena zrna i tjestenina, upozorava plan. Uzorak tipa A uključuje prženi krumpir, proljetno povrće i lisnato tijesto.
Dijeta tipa B u programu karakterizira sposobnost izgradnje mišićnog mišića. Tip tijela B još uvijek ima usporen metabolizam i treba izbjegavati složene ugljikohidrate, poput krumpira, jamsora, riže i nerafiniranih tjestenina, prema planu. Preporučena hrana za tijelo tipa B uključuje piletinu, puricu, tune, škampi, rak, smeđu rižu, bobice, grejp i bjelanjke. Izbornik uzorka za tip B uključuje bjelanjke i grejp za doručak, puretinu i salatu za snack i pileće prsa, smeđu rižu i miješano povrće za ručak i večeru.
Tip tijela C je sličan tipu tijela B prema programu, ali tip tijela C ima brži metabolizam. Kao i kod tipa B, tip tijela C lako stvara lean mišiće. Plan obroka tipa C sadrži više ugljikohidrata od planova tipa A ili B. Uzorak tipa C obrok uključuje piletinu i škampi, promiješati prženu s miješanim povrćem.
Tjelesni tip D Duhanski planovi
Thurmonski plan karakterizira tip tijela D polaganim metabolizmom i nedostatkom značajne mišićne mase. Dijeta tipa D uključuje crveno meso za bjelančevine. Tjelesni tip D ljudi bi trebao ostati daleko od jednostavnih ugljikohidrata koji se nalaze u hrani, kao što su voće i prerađeno zrno, prema planu. Uzorak tijela tipa D uključuje bjelanjke, zobene pahuljice, mršavo odrezak, voće, pileće prsa, rižu i miješano povrće.
Razmatranja
