Donji esophageal sfinkter vježbe

Donji ezofagealni sfinkter je prsten glatkih mišićnih vlakana koji razdvaja jednjak od želuca. U osnovi je prepreka za sprečavanje izbjegavanja sadržaja želuca u hranu. Kad god jedete ili progutaš, donji sfinkter jednjaka se opušta, dopuštajući da hrana i tekućina prođu u trbuh. Za neke ljude ovaj prsten se ne zatvara pravilno ili čak ne može spontano otvoriti bez uzroka, što dovodi do povratnog protoka kiselina, enzima i neprobavljene hrane u jednjak. To iritira zjenicu jednjaka i uzrokuje simptome povezane sa žgaravicom, refluksa kiseline i refluksa gastroezofagealnog refluksa.

Videozapis dana

Fizičke vježbe

Gornji sfinkter jednjaka može pozitivno reagirati na izometrijske i izokinetičke ekstenzije vrata, ali nema fizičke vježbe za jačanje donjeg sfinktera jednjaka. Podizanjem i držanjem vrata od suprotnog položaja 60 sekundi u isto vrijeme stvorite dovoljno napetosti u mišićima povezanim s gornjim ezofagealnim sfinkterom da može ojačati ventil. Slična podizanja i držanje unutar trbušne regije tijela ne mogu dati iste rezultate za donji ezofagealni sfinkter. Umjesto toga, morate se obratiti alternativnim tretmanima ako se nadate upotrebi vježbe za poboljšanje probavnih poremećaja poput refluksa kiseline ili GERD-a.

Jedine vježbe koje imaju bilo kakvo obećanje u smanjenju simptoma oslabljenog ili manjkavog donjeg sfinktera jednjaka uključuju opuštanje. Iako znanstvene dokaze i dalje nedostaje, vodljive slike i progresivno opuštanje mišića ponekad su u stanju smiriti tijelo do točke gdje se simptomi žgaravice, refluksa kiseline i gastroezofagealnog refluksa mogu smanjiti, napominje MayoClinic. com. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste lakše utvrdili koja je opcija najbolja za vas.

Vođena slika

Vodička slika u osnovi je proces vizualizacije u kojemu ste predložene slike vodili u stanje opuštanja, objašnjava Akademija za vođene slike. Kada ste u opuštenom stanju, možete usmjeriti svoju pažnju na dodijeljenu sliku povezanu s probavnim poremećajem. Od tamo možete raditi na ispravljanju problema, u ovom slučaju oslabljenog ili manjkavog donjeg sfinktera jednjaka. Potrebno je osposobljeno praktičar da se potpuno uključi u praksu, pa se obratite svom liječniku kako biste pronašli jedan blizu vas.

Progresivno opuštanje mišića

Kao što objašnjava American Medical Student Association, progresivno mišićno opuštanje uključuje napinjanje i opuštanje mišićnih skupina kako bi se stvorilo sveobuhvatno stanje opuštanja. Većinu vremena dovodite svoje tijelo u ležeći položaj i radite od glave do nogu.Napunite i zadržite skupinu mišića pet sekundi prije nego što ih otpustite, što dovodi vašu svijest na ovo područje tijela i pomaže vam aktivno opuštanje. Što se tiče vašeg želuca i donjeg sfinktera jednjaka, napunite trbušne mišiće i opustite se.

Liječenje

Ako vježbe opuštanja ne popravljaju simptome povezane s slabljenim ili manjkanim nižim sfinkterom jednjaka, porazgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima. Prekomjerni lijekovi i lijekovi na recept dostupni su za smanjenje ili neutralizaciju želudacih kiselina koje bježe u jednjak i time poboljšavaju nelagodu.