Plan prehrane s niskim sadržajem natrija
Sadržaj:
- Video dana
- Identifikacija
- Natrij prirodno dolazi u malim količinama u hrani, a većina dijetalnih natrija dodana je hrani tijekom obrade, prema National Institutes of Health. Većina natrija u vašoj prehrani dolazi od soli. Jedna čajna žličica soli sadrži oko 2, 400mg natrija, što je slučaj sa košerom i morskom soli, prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv.
- NHLBI nudi online tjedan vrijedan low-natrij izbornika na mreži s razmjenama za 2, 300mg ili 1, 500mg ukupnog sadržaja natrija. Izbornici se temelje na 2 000 kalorijskoj DASH dijeti. Dijetetski smjernice za Amerikance 2005 također navode posluživanje preporuka za DASH dijetu na različitim razinama kalorija, počevši od planiranog kalorija od 1 600 kalorija.
- Američka udruga za srce izvještava da je bolest srca vodeći uzrok smrti u SAD-u. Smanjivanje unosa natrija važan je čimbenik u poboljšanju zdravlja kardiovaskularnog sustava. Dijetetske preporuke koje je podržalo Američko udruženje srca uskladile su s onima uključenim u plan DASH na razini od 1, 500 mg.
Prihvaćanje zdravog plana bez nataliteta može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i poboljšanju zdravlja kardiovaskularnog sustava. Balansirani plan s niskim natrijom za hranu omogućuje hranu iz svake skupine hrane, ograničavajući procesnu hranu i pozivajući se na zdravije alternative soli, MSG-a i ostalih kondenzata i sastojaka visoke natrija. Za maksimalnu zdravstvenu dobrobit, nadopunite svoj zdrav plan prehrane redovitom tjelovježbom.
Video dana
Identifikacija
Cilj low-sodium dijeta je smanjiti unos natrija na zdravu razinu srca. Natrij, na odgovarajućim razinama, ima važnu ulogu u reguliranju šećera u krvi i volumenu krvi, kao iu zdravlju mišića i živaca. Niska natrij dijeta daje najviše 2, 300 mg dnevno. Međutim, American Heart Association preporučuje da vaša prehrana ne sadrži više od 1, 500 mg dnevno.
Natrij prirodno dolazi u malim količinama u hrani, a većina dijetalnih natrija dodana je hrani tijekom obrade, prema National Institutes of Health. Većina natrija u vašoj prehrani dolazi od soli. Jedna čajna žličica soli sadrži oko 2, 400mg natrija, što je slučaj sa košerom i morskom soli, prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv.
NHLBI nudi online tjedan vrijedan low-natrij izbornika na mreži s razmjenama za 2, 300mg ili 1, 500mg ukupnog sadržaja natrija. Izbornici se temelje na 2 000 kalorijskoj DASH dijeti. Dijetetski smjernice za Amerikance 2005 također navode posluživanje preporuka za DASH dijetu na različitim razinama kalorija, počevši od planiranog kalorija od 1 600 kalorija.
Razmatranja
