Niska alkalna dijeta
Sadržaj:
- Video dana
- Osnove
- Plodovi koji proizvode najviše alkalne u vašem tijelu uključuju banane, grožđice, suhe slatke marelice i datume. Najraširenija povrća su žuti grah, repa, kupus, krastavac, češnjak, paprike, tikvice, tikvice, slatki krumpir i špinat, prema Christopher Vasey, N. D., web stranice Heart Spring. Općenito mliječne namirnice su kiselinski, ali sirovo cjelovito mlijeko, maslac, neobrijan sirevi, sirutka, mlaćenica i žumanjak se smatraju alkalnim i mogu vam pomoći u povećanju razine pH. Ostala alkalna hrana uključuje nekoliko zrna kao što su kukuruz i heljda, šećer, morska sol, hladno prešana ulja i matice, uključujući brazilske oraha, bademe i masline.
- Prednosti
- Savjeti
Zdravlje ovisi o alkalnom okolišu stvorenom jedući hranu kao što su zeleno povrće, grožđice i marelice kako bi održali optimalnu ravnotežu prehrane s najmanje 80 posto alkaliniteta. Niska alkalna dijeta može potaknuti gubitak težine, dati energiju, ojačati imuni sustav i osjećaj općeg blagostanja.
Video dana
Osnove
Plodovi koji proizvode najviše alkalne u vašem tijelu uključuju banane, grožđice, suhe slatke marelice i datume. Najraširenija povrća su žuti grah, repa, kupus, krastavac, češnjak, paprike, tikvice, tikvice, slatki krumpir i špinat, prema Christopher Vasey, N. D., web stranice Heart Spring. Općenito mliječne namirnice su kiselinski, ali sirovo cjelovito mlijeko, maslac, neobrijan sirevi, sirutka, mlaćenica i žumanjak se smatraju alkalnim i mogu vam pomoći u povećanju razine pH. Ostala alkalna hrana uključuje nekoliko zrna kao što su kukuruz i heljda, šećer, morska sol, hladno prešana ulja i matice, uključujući brazilske oraha, bademe i masline.
Analiza krvi može odrediti pH sadržaj stanica u tijelu mjerenjem nivoa natrija, kalija, klorida, ugljičnog dioksida i bikarbonata. PH testovi pH i slina pH testovi nisu pouzdani pri procjenjivanju ukupnih unutarnjih alkalnih ili kiselih razina. Bubrezi uklanjaju višak kiseline na nekoliko načina koji mogu utjecati na pH urina. Na pH sline utječu bakterije u ustima, prema Chelation Therapy online.
Prednosti
Među mnogim prednostima održavanja niske alkalne prehrane je prevencija bubrežnih kamenaca. Određene vrste bubrežnih kamenaca pogoduju kiselom okolišu, a prilagođavanje pH ravnoteže vašeg tijela na bazičniju razinu može spriječiti ove vrste kamenja. Izvještaj u New York Timesu kaže da ako je tijelo previše kiselo, može dovesti previše mokraćne kiseline u urinu, a bubrežni kamenci svibanj se razviti. Prema internetskim stranicama Mayo Clinic, mokraći se lužnato može održavati alkalnom prehranom kako bi se smanjio rizik od bubrežnih kamenaca.
Savjeti
Jelo alkalne hrane je najbrži i najučinkovitiji način uravnoteženja pH tijela. Jedući salatu svaki dan je jedan od najboljih načina za povećanje unosa alkaliziranog povrća.Promijenite salatu s keljom, špinatom i zelenim povrćem; dodajte zemlju brazilskim orahima ili sjemenki bundeve i odjeni ga zdravim sjemenkama lana ili maslinovim uljem za maksimalnu zdravstvenu dobrobit. Budući da je životinjski protein zakiseljavanje, zamjena pilećeg juha za meso u juhama i drugim jelima. Pokušajte jesti manje crveno meso, a umjesto toga odaberite ribu i piletinu bez kože. Pecite ili pecite umjesto da pržite hranu. Dodavanjem začina i svježeg bilja, koji se alkaliziraju, vašoj omiljenoj hrani umjesto kisele soli, možete pomoći u kontroli krvnog tlaka, sugerira Alkaline Diet Encyclopedia. Ograničite potrošnju sira tako što ćete ga pripremiti prskanjem rešetkane fete ili mozzarelle na salatu ili povrću.
