Popis low calorie snack foods

Bilo da želite izgubiti težinu ili ne, grickanje je dobra ideja. Pametan grickanje je to. Pored tri trgova, dodavanje nekoliko 100 do 200 kaloričnih zalogaja pomaže u sprečavanju gladi, tako da niste jadni za vašim sljedećim obrokom, čuvate svoj metabolizam, a šećer u krvi stabilan. Također vam pomaže da stisnete u nekoliko hranjivih tvari. Najčešće odaberite cijelu hranu, kao što su voće, povrće, cjelovite žitarice i mliječni proizvodi.

Video dana

Snažni proizvod

->

snack na 25 bez sjemenki Fotografija: aksenya / iStock / Getty Images

Voće i povrće čine veliki užitak. Oni su prijenosni, ukusni i puni vitamina, minerala i dijetalnih vlakana, ali niske u kalorijama. Isprobajte ove zalogaje koji pružaju 100 do 200 kalorija svaka: 1/2 banana širiti sa 2 žličice. maslac od kikirikija, 1 srednja jabuka drizzled s 1 tbsp. 1 krupica od grejpa, 25 grožđa bez sjemena, 2 šalice mango komada ili sirove maline, 1/2 cantaloupe s kolačima svježeg sira ili 1 šalice svježe jagode na vrhu s velikim rasponom svjetlosti koja je odjevena na vrh. Kako o škrpljenju na 1 šalicu brokule i cvjetnih cvjetnih cvjetova (s nekoliko slatkih grožđanih rajčica koje se posipaju) umočen u 2 do 3 žlice niskokaloričnog kremastog rančanja? Rezati cijelu, sirovi, slatki crveni papar i umočiti u 3 žlice. humusa (bilo koji okus). Želite li nešto toplo? Zagrijte oko 50 edemama (sirovo soje) i na vrh dodirujte soli za okus ili mikrovalnu pećnicu 1/2 kuhanog slatkog krumpira (promjera oko 2 inča, dugačak 5 inča) sve dok mekana i vrhnja s 1/3 šalice nezaslađenog jabuka i čašica od cimeta i / ili muškatnog oraščića.

Mliječni proizvodi i proteini

->

niske kalorijske jaja daju obilje proteina Fotografski kredit: ostatak / iStock / Getty Images

8-oz. čaša čokoladnog mlijeka s niskim udjelom masnoća samo će vas vratiti oko 150 kalorija. Ona nudi savršenu kombinaciju proteina i ugljikohidrata. Žuti sir je još jedan veliki izbor na oko 70 kalorija svaki (po unca). Najnoviji poludjeti u jogurtu je grčki stil. To je malo skupo, ali vrlo bogato i kremasto, čak i bez masnoće (koja nudi oko 70 kalorija za 4 unce i puno proteina i kalcija). Dodajte žlicu meda ili džemera u običnu verziju za malo dodatnog okusa. Šljunčani klinovi Laughing Cow švicarskog sira su ukusni, nisko kalorični i bogati proteinima (oko 35 kalorija po klinu). Širite par na 2 Ry-Crisp krekera. Ili pokušajte Babybel light sirom (svaka po 50 kalorija). Jaja su niske u kalorijama, ali pružaju izvrsnu kvalitetu proteina. Pokušajte kuhano jaje s 1 komadom Melba tost. Tuna dolazi u limenke veličine snack.Stvari 1 oz. u pakiranoj bijeloj tuni u 1/2 cjelovite piteće pite s nekoliko svježih listova špinata. Svi ovi grickalice nude manje od 200 kalorija.

Pakirani aranžmani

->

pokušajte širiti maslac od kikirikija na krekeri od grahama. Snack barovi ili granola barovi su ukusni i mogu biti hranjivi. Potražite raznolikost koja nudi manje od 140 kalorija, manje od 10 grama šećera (idealno 8 grama ili 2 žličice šećera), najmanje 2 grama dijetalnih vlakana i 5 grama proteina. Iskušajte Fiber-One barove. Oni su ukusni i dolaze u različitim okusima. TLC izrađuje liniju zadovoljavajućih, žvakaćih plodova i orašastih granola. Balance i Luna barovi su utvrđeni tako da barovi ponuditi vitamine i minerale, i značajno više proteina. Oba sata u 200 kalorija ili manje. Želju nešto malo hranjivije, ali još uvijek pod kontrolom kalorija? Pokušajte s Nabiscoovim 100 kalorijskim snack paketima. Postoje mnoge vrste, uključujući Oreo vafale i Teddy grahamove. Graham krekeri su lijepa mješavina dijela kolačića, dio krekera. Uživajte u dvije pune listove s tankim slojem maslaca od kikirikija koji se širi u međuprostor. Za neke krajnje snack hrane je kokica. To može biti nevjerojatno nisko u kalorijama, bogato vlaknima, a to je cjelovita zrna. Idi za 95 posto bez masnoće, lagano i možete uživati ​​u srcu dio jer pruža oko 15 kalorija po šalici.