Popis hrane koje ne sadrže šećer
Sadržaj:
Uklanjanje šećera iz vaše prehrane može značajno poboljšati i vaše zdravlje i stanje vašeg struka. Dok mnoge hrane imaju male količine šećera koji se prirodno pojavljuju, možete izbjeći sve što je dodalo šećer, ili je to vrlo visoko u prirodnim šećerima, kao što su sušeno voće i voćni sok. Izbjegavanje procesirane hrane olakšava rezanje šećera iz vašeg života.
Video dana
Učinite najviše od mesa
Slaba, neprerađena meso ne sadrži šećer. Goveđi, piletina, janjetina, svinjetina, teletina, kunić, purica, losos i tuna potpuno su bez šećera, a vi možete pripremati ukusne obroke bez dodavanja šećera. Odstupite od prerađenih ili konzerviranih mesa kao što su slanina, pržena šunka, chorizo, pancetta i kobasica, jer mogu dodati šećer da djeluje kao konzervans.
Ne Ditch Dairy
Prirodna, neflavirana mliječna hrana nema šećera. Iako mlijeko i mliječni proizvodi sadrže laktozu - prirodni ugljikohidrat koji se pretvara u šećer u tijelu - to je prilično mali iznos. Na primjer, šalica bez mlijeka ima 12 grama šećera. Mliječni proizvodi su visoki u bjelančevinama, što znači da su mali obroci ispunjeni i mogu vas dugotrajno zadovoljavati. Izaberite mlijeko, sir i jogurt koji nema dodano voće ili druge sastojke. Ako ograničavate šećer - i prirodno i dodano - iz zdravstvenih razloga, držite unos mliječnih proizvoda nisko.Go Nutty
Nuts i ulja su također bez šećera i mogu se koristiti u raznovrsnom rasponu hrane. Nuts kao što su bademi, lješnjaci, orasi, brazilski oraščići i makadami su visoke u višestruko nezasićenim mastima, što ih čini zadovoljavajućim i zdrave obroke. Izaberite neogranjene, neugodne opcije kako biste izbjegli dodane šećere. Dodatno, ulja mogu dodati okus i poboljšanu teksturu hrani bez dodavanja šećera: kokosovo ulje, maslinovo ulje i ulja za orahe su okusljivi i zdravi. Možete ih koristiti za kuhanje mesa, dodavanje okusa na salate ili zamjenu umaka za umakanje.
