Je li moguće vježbati zategnutu kožu na unutarnjim bedrima?
Sadržaj:
- Video dana
- Identifikacija
- Prije nego što čak možete razmišljati o vježbanju kako bi se stezala labav koža na bedrima, morate shvatiti zašto se pojavila na prvom mjestu. Biti prekomjerna težina ili pretilo je glavni uzrok dodatne kože. Kako vam se povećava tjelesna težina, vaša koža se širi i uključuje dodanu masnoću. Dok je gubitak težine korak u pravom smjeru za uklanjanje ovog problema, to je veća težina koju izgubite, što više viška kože imate, prema National Institutes of Health. Koža na bedrima će se popustiti i sagati ako niste jako fizički aktivni, a koža koja progib je vidljivi dio procesa starenja.
- Može se stezati labavom kožom s vježbom, iako to zahtijeva prave vježbe kako bi dobili željene rezultate. Trčanje može pomoći tonu bedra, izgorjeti kalorije i potaknuti gubitak težine. Stalni noga liftovi s pretvorenim nogama na križanju ispred tijela, stojeći bočni udovi i čučnjevi također su učinkoviti u toniranju temeljnih mišića vaših unutrašnjih bedara. Pilates vježbe, kao što su bočna podjela na reformatoru, također će raditi vaše bedra, prema IDEA Health and Fitness Association.
- Iako je vježba korisna u toniranju i pooštravanju labave unutarnje bedrene kože, to nije lijek. U nekim slučajevima, vježba jednostavno neće postići željene rezultate. Na primjer, ako ste nedavno podvrgnuti kirurškom zahvatu i izgubili nekoliko funti vrlo brzo, koža je vjerojatno postala jednako brzo izgubljena. Ova vrsta šoka na koži ne može se u cijelosti popraviti vježbom. Isto tako, ako ste živjeli prilično sjedeći način života i koža je izgubljena dosta neko vrijeme, vjerojatno se neće smanjiti vrlo brzo s vježbom sama.
- Ako ste sjedili, konzultirajte se sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg programa vježbanja.Liječnik vam može pomoći da odredite vrstu vježbe koja vam je najbolja.
Prilikom izrade, zajedničko je usredotočiti vaše napore na područja tijela koje izgledaju posebno saggy. Međutim, unutarnji bedrima može biti prilično uznemirujuće mjesto, jer mnoge vježbe ne ciljaju te mišiće. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, može se pojaviti labav kože na ovom području, uzrokujući da se vaše noge pojave svejedno, ali svelte. Specifične vježbe mogu vam pomoći u vašim nastojanjima prema čvršćioj bedreni koži, ali ne može potpuno ukloniti situaciju.
Video dana
Identifikacija
Loša koža na unutarnjim bedrima lako se identificira. Čini se kao mrlje od kože koje se spuštaju iz mišića bez napetosti ili tonusa. Koža može izgledati naborano ili imati celulit. Ako ste nedavno izgubili značajnu količinu težine, labav koža može biti još izraženiji.
Uzroci loše kožePrije nego što čak možete razmišljati o vježbanju kako bi se stezala labav koža na bedrima, morate shvatiti zašto se pojavila na prvom mjestu. Biti prekomjerna težina ili pretilo je glavni uzrok dodatne kože. Kako vam se povećava tjelesna težina, vaša koža se širi i uključuje dodanu masnoću. Dok je gubitak težine korak u pravom smjeru za uklanjanje ovog problema, to je veća težina koju izgubite, što više viška kože imate, prema National Institutes of Health. Koža na bedrima će se popustiti i sagati ako niste jako fizički aktivni, a koža koja progib je vidljivi dio procesa starenja.
Može se stezati labavom kožom s vježbom, iako to zahtijeva prave vježbe kako bi dobili željene rezultate. Trčanje može pomoći tonu bedra, izgorjeti kalorije i potaknuti gubitak težine. Stalni noga liftovi s pretvorenim nogama na križanju ispred tijela, stojeći bočni udovi i čučnjevi također su učinkoviti u toniranju temeljnih mišića vaših unutrašnjih bedara. Pilates vježbe, kao što su bočna podjela na reformatoru, također će raditi vaše bedra, prema IDEA Health and Fitness Association.
Ograničenja vježbanja
Iako je vježba korisna u toniranju i pooštravanju labave unutarnje bedrene kože, to nije lijek. U nekim slučajevima, vježba jednostavno neće postići željene rezultate. Na primjer, ako ste nedavno podvrgnuti kirurškom zahvatu i izgubili nekoliko funti vrlo brzo, koža je vjerojatno postala jednako brzo izgubljena. Ova vrsta šoka na koži ne može se u cijelosti popraviti vježbom. Isto tako, ako ste živjeli prilično sjedeći način života i koža je izgubljena dosta neko vrijeme, vjerojatno se neće smanjiti vrlo brzo s vježbom sama.
Razmatranja
