Je li u redu piti kavu od kave kada pokušavate izgubiti težinu?

Kava bez kofeina omogućuje vam upoznavanje s bogatim, tamnim, nutty i blago gorak okus kave, bez brige o kofeinu. Dok se kofein općenito smatra sigurnim, previše može dovesti do anksioznosti ili problema s spavanjem. Kava bez kofeina, poput kave s kofeinom, prirodno je niska u kalorijama ako je sama pijana, što može pomoći pri gubitku kilograma. Međutim, ako dodate puno kreme ili šećera, možete značajno povećati sadržaj kalorija i izgubiti potencijalne prednosti kofeina.

Video dana

Mršavljenje i bez kofeina

Kava bez kofeina sadrži minimalnu količinu kofeina, a ne kofein. U Sjedinjenim Američkim Državama, to znači da je 97 posto izvornog sadržaja kofeina uklonjeno kroz različite procese. Budući da kava bez kofeina ima malo kofeina u njemu, možete dobiti pogodnosti za gubitak težine povezane s kofeinom, iako u manjoj mjeri. Dvanaestogodišnja studija, objavljena 2006. godine u "American Society for Clinical Nutrition", otkrila je da povećanje unosa kofeina može potencijalno dovesti do manje vjerojatnosti povećanja težine u dugoj vožnji. Međutim, učinci kofeina na mršavljenje i smanjenje dobitka na težini bili su slabi, pa pijenje bez kofeina, umjesto caffeinated kave, neće uvelike utjecati na koristi od kave, odnosno njezin niski sadržaj kalorija.

Kalorije u Decaf Coffee

Kava bez kofeina nema kalorija po posluživanju od 8 unci. To znači da ga pijenje umjesto viših kaloričnih napitaka, kao što je limun-vapno soda, koji je također bez kofeina, može pomoći izgraditi kalorijski deficit koji s vremenom može dovesti do gubitka tjelesne težine. Služenje limun-limunovog soka od 8 unci ima 104 kalorija po obroku, što znači da kava bez kofeina na svom mjestu pet puta tjedno može dovesti do 520 kalorija svakog tjedna. Tijekom jedne godine to može dovesti do skoro 8 kilograma izgubljene tjelesne težine.

Pogledajte dodatne sastojke

Prema Medicinskom centru Sveučilišta Rochester, ono što pijete može imati značajan utjecaj na vaš gubitak težine. Smatraju se "prehrambenom zamkom", visoko kalorični napitci dodaju puno kalorija - a ponekad i masnoća - s malo hranjivih vrijednosti. Dok je kava prirodno bez kalorija, šećer i kremena značajno povećavaju sadržaj kalorija. Jedna čajna žličica šećera ima 4 kalorija po obroku, a čak 1 žlica posluživanja svjetla krema ima 29 kalorija i gotovo 3 grama masti. Prema Harvard School of Public Health, dodani šećeri primarni su pridonosi povećanju težine i pretilosti, a šećerna zaslađena pića glavni su izvor dodanog šećera u američkoj prehrani.

Učinci na metabolizam kod miševa

Kava bez kofeina može pomoći kod otpornosti na inzulin povezanu s dijabetesom, kao i metabolizma energije u mozgu. Istraživači koji su proveli istraživanje na životinjama, s rezultatima objavljenima u 2012. Izdanju "Nutricionističke neuroznanosti", otkrili su da je prehrana s visokim udjelom obogaćena dodatkom bez kofeina zelene kave dovela do poboljšane tolerancije glukoze i boljeg metabolizma mozga u ispitivanjima miševa. Dok su rezultati obećavali, potrebno je daljnje proučavanje i učinci kave bez kofeina, a ne kao dodatak, na ljude možda nisu isti.