Inversion Vrtoglavica

Inverzija je kad objesite naopako ili da ste postavljeni naopako. Možete koristiti inverzni stol ili uređaj za ublažavanje bolova u leđima i dekompresiju kralježnice. Kada je okrenut prema gore, vaše tijelo ima manje gravitacijskog pritiska na živce i diskove u leđima i vratu. Dok se opuštate, ako se objesite naglavce, možete osjetiti krvarenje krvi u glavi koja može dovesti do vrtoglavice ili vrtoglavice.

Video dana

Uzroci

Ako koristite inverzni stol za opuštanje ili zdravstveno stanje, želite iskoristiti najviše iskustvo svaki put kada se objesite naopako. Kada se počnete prebacivati ​​od toga da se nalazite u poziciji prema gore i vratite se natrag, krv teče po glavi od donjih ekstremiteta. Ovaj osjećaj može biti neugodan i naziva se glavom. To može uzrokovati ekstremnu količinu pritiska i nelagode, kao i vrtoglavicu, objašnjava Energy Center.

Vrste

Možete okrenuti tijelo na nekoliko načina. Jedna je metoda pomoću stroja za inverziju. Ovaj stroj se može kupiti u zgradi za zdravlje i fitness ili koristiti u vašoj lokalnoj teretani. U stojećem ili uspravnom položaju zaključavate svoje gležnjeve na držač stola. Lagano ležeći na leđima lagano se gurnete unatrag sve dok ne postignete željeni kut. Možete se držati tamo uz pomoć bočnih traka ili poda. Yoga časopis predlaže korištenje inversion poza, kao što su handstand, pernate paun poza i podržani ramena stajati također praksa inversion.

Važno je da prvo počnete preokrenuti tijelo da postupno počnete s laganim kutom, a zatim svoj put do punog obrata - to će vam pomoći u sprečavanju nagle vrtoglavice i osjećaja nesigurnosti. Centar za energiju objašnjava da biste se trebali početi navikavati na stol s inverterom naginjanjem natrag na kut od 20 do 30 stupnjeva za početak. Držite ove korake male i za nekoliko minuta dok se tijelo ne navikne na osjećaj. Povećajte svoju inverziju do 60 stupnjeva, a zatim 90 stupnjeva dok ne uspijete podnijeti učinke.

Mjere opreza

Ljudi prakticiraju inverziju kako bi smanjili bolan leđa, protežu svoje mišiće i poravnavaju kralježnicu. Uzimanje svake inverzije sporo smanjuje rizik od vrtoglavice. Osjećati se bolje tijekom i nakon inversije poduzeti nekoliko mjera opreza kako bi se spriječilo uzimajući ozlijeđen. Ako koristite stol, pazite da su trake za gležanj zaključane i sigurne - ne želite da vam noge klize. Nosite udobne čarape kako biste izbjegli trake od iritacije kože. Ako vježbate na podu, koristite deku ili prostirku za vježbanje, jastuk i čvrstu strukturu koja se naslanjaju.

Upozorenje

Kada se objesite ili poduprijete naopako, krvni tlak se može povećati.Ako se vaša hipertenzija kontrolira lijekom, možete se olakšati u inverzije polako počevši od mjesta gdje je srce nešto iznad glave; i radite svoj put kroz razdoblje od nekoliko mjeseci do punih inverzija, gdje je srce potpuno iznad vaše glave. Ako niste na lijekovima za visoki krvni tlak, nemojte se okrenuti. Ako imate kardiovaskularnu bolest, hipertenziju ili glaukom, zatražite odobrenje od svog liječnika prije nastavka.