Važnost šećera u vašoj prehrani
Sadržaj:
Šećer ima ugled jer uzrokuje zdravstvene probleme poput pretilosti, što može dovesti do dijabetesa, što može dovesti do bolesti srca. Popis komplikacija čini beskrajan. Krajevi spektra uključuju one koji ne mogu dobiti dovoljno šećera i onih koji ga izbjegavaju što je više moguće. Bez obzira koliko je stroga prehrana, međutim, postoji šećer u gotovo svemu što jedete - i iz dobrog razloga. Šećer je neophodan za vaš opstanak; ona pruža energiju koju vaše tijelo treba funkcionirati.
Video dana
Šećer je energija
Ako se pravilno koristi - i umjereno - šećer pruža izvor energije koju vaše tijelo koristi za gorivo, poznato kao glukoza. Ako vaše tijelo istječe iz pohranjene energije, a nema dostupnog goriva, počinje tražiti druge izvore energije, poput proteina. Ne želite da vaše tijelo koristi protein kao izvor energije zbog mogućnosti oštećenja bubrega zbog nepotrebnog stresa.
Zdravi izvori šećera
Šećer iz ugljikohidrata igra važnu ulogu u tome da imate energiju za svoj dan, vježbanje i obavljati osnovne funkcije vašeg tijela, uključujući i aktivnost mozga. Imate kontrolu nad vrstom šećera koje stavite u svoje tijelo, što znači da možete koristiti oblike šećera koje će vaše tijelo koristiti tijekom određenog vremenskog razdoblja, kao što je širok raspon voća, povrća, cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, Ako jedete ove vrste hrane, tijelo će ih obrađivati sporije od hrane koja sadrži dodane šećere. To znači da će vaše tijelo podupirati svoje glikogen trgovine i imat ćete dovoljno goriva za svoje tijelo da se upotrebljavaju, a da ne budete u opasnosti od iscrpljivanja, što dovodi do rizika za pogoršanu funkciju mozga, prema U.S. Ministarstvu poljoprivrede.
