Kako koristiti vaganje

Možete se upustiti na ljestvicu u teretani kako biste dobili opću ideju o tome koliko vagate ili ako vagate ispravno možete odrediti stvarnu težinu. Vaša točna težina je korisna u određivanju postotka tjelesne masti, osnovne metaboličke brzine i određivanja koliko kalorija vam je potrebno po danu. Uvijek se vagajte na isti način svaki put kako biste spriječili netočne očitanja težine.

Video dana

Korak 1

Skinite svu odjeću. Vaganje svaki dan nosi drugačiji odjevni predmet će uzrokovati vašu težinu da ide gore i dolje, pogotovo ako nosite remen jednog dana i cipele sljedeći.

Korak 2

Osušite se. Ne vagajte se mokrom kada ste upravo izašli iz tuširanja ili završili trčanje sat vremena u teretani, iako bi vam ta vremena mogla biti prikladna za vaganje.

Korak 3

Vaganje prije doručka ujutro, nakon korištenja kupaonice, prema Dr. Yoni Freedhoff na njegovoj web stranici, težak stvari. Ako se svaki dan vagati na isti način, možete dobiti točniji prikaz svoje težine.

Korak 4

Stajati na ljestvici. Ako upotrebljavate kupaonsku ljestvicu, pričekajte čitanje.

Korak 5

Premjestite dva označivača težine sve do lijevo, ako koristite ljestvicu liječnika. Pomaknite ravnotežu od 100 funti s lijeva na desno. Gurnite marker u svaki zarez dok se desna strana aparata nagne prema dolje. Gurnite jednostruki šipku s lijeve strane udesno sve dok obje strane uređaja nisu razina.

Savjeti

• Kad stojite na ljestvici, budite što je moguće dalje da biste dobili točnu težinu.