Kako se spriječiti znojenje u muškarcu

Noćni znoj, koji se nazivaju i noćna hiperhidroza, može biti vrlo neugodno iskustvo za muškarce. Probudite se u djelić vremena osjećajući pretjerano vruće i natopljeno znojem, ili ohlađeno od znoja koja se počinje sušiti, može biti uznemirujuće za vaš san, pogotovo ako se morate ustajati promijeniti svoje odjeću ili posteljinu. Muškarci i žene dobivaju noćno znojenje zbog mnogih istih razloga - spavanje u sobi koja je previše vruća, nuspojave lijekova i hormonska neravnoteža. Dobra vijest je da, prema MayoClinic. com, noćni znoj u muškaraca "obično nisu znak medicinskog problema."

Video dana

Korak 1

Držite spavaću sobu hladnom kad spavate pomoću ventilatora ili ostavljajući prozor otvoren. Izbjegavajte skupljanje prije spavanja čak i ako se osjećate ugodno.

Korak 2

Spavajte u svjetlu, odjeću koja prozračite i odaberite posteljinu koja je napravljena kako bi tijelo ostalo cool. Web stranica Međunarodne Hyperhidrosis preporučuje posteljinu od poliesterskog materijala koji odvlači vlagu od tijela. Izbjegavajte flanelove listove ili bilo koju tkaninu koja je gusta i teška.

Korak 3

Uzmite hladan tuš prije spavanja.

Korak 4

Izbjegavajte jesti hranu za večeru, što može povećati tjelesnu temperaturu i uzrokovati noćno znojenje. Jesti prije noći i noću obično je loša ideja za muškarce koji pate od noćnih znojenja; probavljanje povećava tjelesnu temperaturu, što može dovesti do noćnog znojenja. Vodič za poremećaje spavanja također savjetuje muškarce da izbjegavaju kiselu hranu, poput kiselih maslina, agruma i rajčica te bijelog šećera.

Korak 5

Uzdržite se od pijenja alkohola ili vrućih napitaka prije spavanja, jer oboje mogu uzrokovati porast tjelesne temperature.

Korak 6

Vježbajte ujutro ili poslijepodne, ali ne i navečer. Vježbanje preblizu spavanja može biti uzrok noćnog znojenja. Vodič za poremećaje spavanja također savjetuje protiv kreiranja ljubavi prije spavanja.

Korak 7

Provjerite lijekove. Prema američkoj akademiji obiteljskih liječnika, lijekovi kao što su antipiretici - salicilati i acetaminofen, na primjer - antihipertenzivi i fenotiazini mogu uzrokovati noćno znojenje kod muškaraca. Pitajte svog liječnika ako vam noćno znojenje može biti nuspojava od bilo kakvih lijekova koje uzimate.

Upozorenja

• Posavjetujte se s liječnikom ako se vaše noćno znojenje nastavi otkriti je li vaša noćna hipersenzija znak temeljne bolesti. Iako su rijetki, noćno znojenje može biti znak zarazne bolesti ili raka.