Kako napraviti dobar okus protein shake

Proteinski šokovi su dizajnirani tako da omogućuju velike količine proteina i drugih hranjivih tvari u laganom konzumiranju pića. Visoki sadržaj bjelančevina tih šokova čini ih idealnim za bodybuildere ili ljude koji žele postići mišićnu masu. Budući da je protein vrlo pun, protein shakes se također može koristiti kao piće za zamjenu obroka za ljude koji žele izgubiti težinu. Iako možete kupiti pre-made protein shakes, ovi proizvodi često ostavljaju nešto što se želi u odjelu okusa i može biti skupo. Stvaranjem proteina trese kod kuće možete razviti svoje vlastite ukusne koncoctions - i uštedjeti novac tako.

Video dana

Korak 1

Pronađite proteinski prašak koji vam se sviđa. Postoji mnogo različitih vrsta proteinskih prašaka koji su komercijalno dostupni, a svaki od njih ima svoj jedinstveni okus i okus. Web stranica Nutrition Express bilježi da je prah životinjskog bjelančevina superiorniji u ishrani i okusu biljnih prašaka, ali ćete morati sami odlučiti koji prašak ima najbolji okus. Važno je naći marku proteinskog praha koje vam se sviđa, jer to će vam pružiti nutritivnu okosnicu za protresanje proteina.

Korak 2

Dodajte svježe voće, orasi, maslac od kikirikija i druge okuse koje vam se sviđaju. Odaberite sastojke koji će dodati prehrambene vrijednosti. Svježe voće dodati vitamine i ugljikohidrate, osim što vaš trbuščić postaje ukusniji, CriticalBench. com objašnjava. Orašasti plodovi i maslac od kikirikija dodaju proteinu, kao i okus, a osobito dobro djeluju proteinski prašci s okusom čokolade.

Korak 3

Dodajte tekućine u fazama. Bilo da koristite voćni sok, mlijeko, vodu ili neku drugu tekućinu, količina tekućine koju dodate može imati drastičan učinak na vaš protein shake, CriticalBench. com bilješke. Previše tekućine i tresak će postati tanki; premalo i možda ćete morati jesti "tresti" žlicom. Jedan od načina kako biste se uvjerili da vam je ispravna ravnoteža jest da započnete s nekim tekućinama, a zatim pomiješate sve svoje sastojke. Nakon što se suši na suhim sastojcima, možete dodati male količine vode, mlijeka ili sokova i zatim se pomiješati još nekoliko sekundi kako biste postupno mijenjali konzistenciju tresenja.

Korak 4

Eksperimentirajte s različitim receptima. Nema pogrešnog načina da se proteina protrese, stoga slobodno isprobajte nove ideje i sastojke. Primjerice, projekt Swole ima 94 različita recepta proteinskog tresti.